当然，苗条的女性会更自信，很多女生每天都在喊着减肥，但是很难坚持下来，所以尝试各种减肥方法都没能改善自己的体型，其实减肥和饮食有很大关系，如果你控制你的饮食，你可以有一个好身材。
肥胖的原因有哪些？
1、饮食不当：很多人喜欢吃垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、甜食等，这种食物热量高，吃了容易发胖，有些人饮食不规律，喜欢暴饮暴食，一次吃太多食物也会导致肥胖。
2、遗传原因：对于非常肥胖的家庭或父母，孩子肥胖的概率会明显增加，远高于正常家庭的孩子。
3、缺乏运动：很多人不爱运动，吃完饭喜欢躺着，每天下班回家，就是坐着，很少运动，时间长了，你的身体会堆积脂肪，也会导致肥胖。
4、药物：现在很多药物都含有激素，在我们进食的过程中会导致体内代谢发生变化，导致体重增加，从而导致肥胖，各种减肥药都有，但是吃了之后反弹效果很快，所以体重只增不减。
5、睡眠不足：现在很多人作息不规律，喜欢熬夜，长期会破坏身体的各种功能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。
6、坏习惯：生活中，我们可能一吃完饭就坐着，或者经常跷二郎腿，如果坚持这种小习惯，很容易导致肚子和腿上的脂肪堆积，从而造成肥胖。
减肥不能吃花生吗？
减肥期间，可以适度吃生花生，花生是一种营养价值高、高蛋白、高纤维的食物，容易让人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有利于减肥。
它所含的维生素还能促进肠胃蠕动，加快肠胃消化，通过人体的新陈代谢，将体内堆积的油脂和毒素排出体外，从而减少因体内热量和毒素引起的臃肿肥胖症状的出现，有助于减肥。
但一定要适量，不能太多，容易引起腹胀、腹泻等症状，另一个正确的烹饪方法是适当吃一些水煮花生，避免油炸和腌制花生。
医生：若不想腰上长赘肉，建议少吃这3种食物
1、米粉
年轻人怕热，中午都喜欢叫外卖，而不是下楼买午饭，米线现在已经成为年轻人喜欢吃的一种食物，吃的方法很简单，不仅好吃还很好吃，虽然吃起来很香，但不知道米线所含的脂肪还是很丰富的。
很明显，在烹饪过程中会加入大量的食用油和调味剂，提高米粉的美味，增加米粉的含油量，所以想减肥的朋友一定要尽早戒掉米粉，否则会导致体内热量增加，影响脂肪的正常代谢。
2、水果罐头
水果罐头有很多种，现在很多人都开始了这种形式，为了答谢和好看，水蜜桃罐头在制作过程中会加入大量添加剂和糖精，因为含糖量高，过量食用只会导致体内糖分过多，从而导致肥胖。
3、巧克力
虽然巧克力的销售有点不同，但它对中国女性来说是一种非常美味的小吃，无论是失恋还是心情不好，这一块巧克力都可以帮助他们感觉到肝中毒，因为巧克力中的盐分可以刺激大脑分泌兴奋的多巴胺，可以让人忘记一些烦恼和不愉快的事情，变得快乐乐观。
巧克力含有大量的糖和脂肪，巧克力吃多了只会导致体内堆积大量糖分，所以只会让身体越来越胖，也会影响身体的基础代谢率。
如何健康的减肥？
1、每天吃蔬菜
最好每天吃五份以上的蔬菜，蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水分，此外，它们的热量也很低，一份蔬菜含有35-50卡路里，每天吃各种蔬菜，每种蔬菜都能给你提供不同的营养。
2、清淡的饮食
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，特别是少吃油腻和甜食，控制食欲，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，保持食物清淡，使能量供应低于消耗。
3、不要停止吃水果
就像蔬菜一样，水果是多种营养素的良好来源，每份水果可以有50-100卡路里，水果也是你加餐或甜食的最佳选择，它们好吃又甜，很好的满足了你的食欲。
4、规律饮食
如果你想经常吃东西来减肥，那就绝对不能一餐不吃，吃中餐不吃早晚餐是大错特错，减肥的人最忌讳的就是不吃早餐，早餐是一天活力的来源，一天可以吃三顿大餐，也可以吃五顿小餐。
胃口好的话可以吃三顿大餐，但不全是大鱼大肉，如果饭量小，可以选择一天吃五小餐，每餐都少，也能满足味蕾，如果因为减肥而节食，很容易因为太饿而吃太多的食物，这样会毁了工作，伤害身体，对身体非常不好。
5、多喝水，不喝饮料
很多人会通过喝水来减肥，这是一个很好的方法，我减肥的时候经常喝水减肥，喝水可以提高新陈代谢，加快我体内废物的排出，不容易积累对人体有害的有毒物质，还能让我的肠胃正常运动，不容易便秘。