“这套方法帮我显著改善了睡眠问题。”最近参加了惠州市第一人民医院（下称“市一院”）睡眠医学中心的正念减压训练课程后，患者们纷纷在群里反馈道。
今年是市一院睡眠医学中心成立的第5个年头。整合了耳鼻喉科、呼吸内科、神经内科、精神心理科等多个睡眠疾病相关学科，睡眠医学中心为睡眠障碍患者提供了多学科综合的全方位解决方案，守护市民优质睡眠和心理健康。
我国38.2%的人存在睡眠障碍
中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国38.2%的人存在睡眠障碍，亟需诊断和治疗。根据第七次人口普查结果，惠州市常住人口为604.29万人。以此比例计算，惠州约有241万睡眠障碍患者。
市一院睡眠医学中心主任医师师春梅介绍，在睡眠期间人体会分泌多种激素以修复身体，长期失眠可使让人变笨、变丑、变胖，甚至患上各种疾病。医学检测显示，睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。
多数人睡眠障碍的原因集中在压力、药物和疾病。市一院睡眠医学中心成立后，睡眠障碍的患者有了更精准、更个性化的治疗。
在睡眠医学中心，睡眠认知行为治疗是首选疗法。例如行为刺激疗法——不困不上床，不做刷手机、追剧等与床无关的事情，建立睡眠与床的深度连接，让身体一上床就释放睡觉的信号；还有时间限制疗法——没睡好也要按时起床，不要赖在床上，否则会降低睡眠效率。
正念减压训练则是另一种放松治疗手段，“正念就是关注当下，只关注呼吸，觉察自己的内在感受。”师春梅说，正念由禅修发展而来，包括正念行走、正念静坐、正念呼吸、正念冥想、身体扫描等。
正念减压同样是减缓压力的方法。师春梅表示，在面对压力时，人体会产生自动反应模式，处于过激状态。即便最终解决了压力，也会对身体造成极大损伤。如果形成以正念为背景的压力反应模式，相当于给情绪按下暂停键，以好奇、探索、接纳的心态面对事件，不再折损自身。
据悉，在2020年初支援武汉疫情防控时，师春梅所在的医疗队就曾采用乐眠操和正念冥想等睡眠疏导手段，帮助医护人员和方舱患者排解压力和焦虑情绪。
提供多学科联合治疗方案
作为一门新兴独立的和正在崛起的交叉学科，近年来，睡眠医学在基础研究领域和学科建设方面均取得了快速发展。
市一院于2019年11月1日成立呼吸睡眠中心，2021年8月10更名为睡眠医学中心。2021年10月，医院成立惠州市首家睡眠医学名医工作室，邀请南方医科大学睡眠医学中心李涛平教授为首席专家。2022年9月1日，睡眠医学中心在老年医学科之下独立运营。
如今，除了正念减压训练，市一院还引进贝多芬音乐睡眠治疗系统，对失眠患者进行物理治疗。据介绍，这套系统包括音乐治疗、生物频率治疗和脉冲电磁场治疗三种模式，通过对人体有益的音乐组合，或者床上不同部位的振动器，使音乐通过与颅腔、脑腔以及五脏六腑发生共振，并且疏通人体背部经络，让人身心放松，改善睡眠。
师春梅表示，睡眠牵涉了人体众多器官。为此，市一院睡眠医学中心将耳鼻喉科、呼吸内科、神经内科、精神心理科等多个与“睡眠疾病”相关的学科进行整合，联合各专科全方位的解决患者的睡眠问题。
2022年6月，惠州市医学会睡眠医学分会在市一院成立，搭建起睡眠医学学习交流平台，向惠州市民做睡眠科普宣教、线上和线下讲座。
“人生的双赢策略就是好好睡觉，把觉睡好了才能学习好。”在学校开展睡眠医学科普时，师春梅常常这样说。如今，义诊和科普宣传已经成为睡眠医学中心的常态化工作，更科学的睡眠医学理念正营造出更好的心理健康社会氛围，守护更多市民优质睡眠和心理健康。
【南方+记者】曾汉
【通讯员】魏丽莉 王运广 程秋伊
【作者】 曾汉
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端