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本期主播丨杨枪枪
前几天，有一则视频，引起网友热议。
“我是局长，我是局长”视频里的年轻女孩，穿着蓝白条纹的病号服手舞足蹈地一边转圈圈，一边叨叨着，画面有点滑稽，但一点也不好笑。
被父母被逼考公务员的第5年，没等来录取的消息，女孩却被确诊为“精神分裂”。
有人说女孩的抗压能力太差，有人指责父母让女儿考公的执念太深，但对于这个家庭来说，在这件事中没有一个人是赢家。
或许在这5年中，女孩曾经用过各种方式表达自己不想再考公的想法。但是父母一心抱着“都是为你好”的执念，什么也听不进去。
现在，女孩精神失常再也不用考公了，但她用最痛的方式去唤醒父母，令人唏嘘。
也许我们没有像考公女孩用如此外化的形式去抗争，但原生家庭的痛，早已嵌进我们成年后走的每一步。
还记得那些原生家庭里的伤痛吗？
在很多人眼里，小艾有一个美满幸福的家庭，夫妻恩爱，儿女双全。但她总是“不知足”。
因为丈夫下班晚，小艾怀疑丈夫小周对她不忠，经常偷偷察看丈夫的手机；小周在外应酬，小艾一晚上要追好几个电话。
最离谱的是，她曾在小周不知情的情况下，删掉丈夫微信里的所有女同事，理由是担心工作联络过于频繁，容易产生感情。
一开始，小周看到小艾的紧张，还觉得是妻子是在乎他，这只是表达爱的一种方式。然而随着小艾的控制欲越来越强，小周有些喘不过气。
直到有一天，他发觉公司的同事都在躲着他，才发现事情有点“不对劲”。询问得知，妻子小艾曾在他出差不在的时候，大闹公司，指责一位女同事“勾引”自己。证据是小周手机上有一通晚上10点的电话。
实际上，那只是加班赶项目时的一次沟通电话，且那位女同事当天正在会议上，其他人共同与小周参与了这次讨论。
小周气愤不已，与小艾大吵一架。
“你疑神疑鬼，已经严重影响到了我的工作！再这样下去，我们只能离婚！”
没想到小艾丝毫不愧疚，冷笑表示，“我就知道，男人都一个样！”
那天起，两个人正式分居，一段美满的婚姻岌岌可危。
不少亲朋好友不理解小艾为什么这么“作”，而在一次心理咨询的过程中，咨询师发现了问题。
原来，小艾的父亲在她小学时，曾出轨单位里的同事。第三者找上门来，对小艾母女俩造成了很大的伤害。
高大的父亲形象在小艾心中崩塌，多年来一直无法释怀。
潜意识里的小艾，一直不敢相信，原生家庭破碎的自己，是可以获得幸福的。所 以进入婚姻后，连她自己都没意识到，自己在想尽办法去证明因父亲而起的“认知”——男人都不靠谱。
分居后，父亲打电话来关心她的婚姻生活，她的怒气也终于爆发：“你没资格管我！我过成这样都是你害的！”
小艾内心深处始终怀着对父亲的恨意，童年的创伤延续到了她的生活里，让她亲手毁掉自己的幸福。
荣格曾经说过，人的潜意识操纵着人生，而我们称其为命运。
我们在原生家庭的伤害里打转， 它疼痛且熟悉，渗透进我们的潜意识 。而相比与改变带来的痛苦，我们更偏向停留在熟悉的伤害里。
比如，小时候父母离异，为了获得父母关注的乖孩子，长大后往往变成讨好型人格，一次次掉入渣男的陷阱里；
曾经遭受父母精神暴力的人，总是活在恐惧里，因为没有感受过无条件的爱，成年后往往很难进入一段亲密关系；
被穷养长大的人，被灌输了太多压力和抱怨，不配得感如影随形，长大后很容易出现暴饮暴食、超前消费的补偿行为；
尽管我们想要逃避，或者是强行忘掉不愉快的记忆，但是当走进亲密关系，或是在养育孩子的过程中，还是会有一些场景唤醒我们内心深处的痛。当我们想要把这份痛转移出去的时候，伤害就这样发生了。
如果你意识不到自己行为背后的原因，看不到曾经的创伤对自己的影响，就会一次次被潜意识支配，掉入人生的恶性循环，离幸福越来越远。
那么我们该如何放掉延续在生命里的痛苦，走出全新的人生呢？
来一场心灵大扫除吧！
生命中最强大的力量并不在光明中，而是在阴影里。
如果你非常努力，收获却远远赶不上回报；又或者迟迟无法走进亲密关系，那一定要回溯自己的经历，找到创伤的源头。
1、保持觉察，给创伤一个重新再来的机会
原生家庭中最深的伤害，很多不是露骨的、赤裸裸的，而是隐藏的，纠缠的，大都是伤害与爱交织。如果你能有意识地培养自己的觉察力，就能减轻这些影响。
在日常生活中，当负面情绪来袭时，我们可以这样做：
充分调动你的各种感官，细细感受当下你的身体，具体是哪个部位有什么样的感受，然后不加评判地接纳它。
觉察自己头脑里此时此刻的想法与念头，问自己，究竟是什么观念让我有这样的感受？这种观念来自过去哪个童年事件？
看见那个事件后，找到那个观念，然后问自己：现在，它对我来说是真的吗？
很多时候，这些潜意识里的错误观念是经不起这样的追问的。
当我们在日常生活中保持觉察，面对接受痛苦，让创伤走完自己的循环，痛苦也就自然了结了。
2、来一场心灵大扫除，下定决心“愿意改变”
疗愈之路，始于清理。
我们要学习消除限制性观念，比如，“我不够好”、“没有人爱我”、“我不该有钱”、“我做不到”等。
我在这里，分享一个小练习给你：
你可以找个安静的空间，给自己充足的时间，回想一下你父母曾经数落你的话，在一张空白纸上统统列出来。同时，你细细体会自己身体里的真实感觉。
写完之后，看着这个单子，你对自己说：“这些就是那些消极思想的来源。”然后，你可以在纸上画一个对角线的大叉，把这张纸撕掉，扔到垃圾桶里。
如果一张纸不够写，就再写一张，挖得越深越多，这场心灵大扫除就彻底。
然后，你可以把手放到自己的喉部，重复这个肯定句：“我愿意改变。我愿意改变。我愿意改变。”
喉部是身体发生改变的能量中心，当你作出决心改变的声明，一切都会开始悄悄地改变。
3、为自己的生命100%负责，收回主动权
张德芬老师告诉我们要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，“外面没有别人，只有自己。”
唯有如此接纳，我们才能彻底走出反复困扰的问题，比如原生家庭的伤痛。
不可否认，原生家庭塑造了我们，我们今天的行为方式和性格特征也源于此。但这一切都是过去的事情了。
小时候，我们需要父母养育，认知能力有限，没有能力做自己，只能用保护策略应对伤痛，以获得安全感。
但现在，我们已经长大，完全有能力从原生家庭中突围出来，在过去的伤痛中重建自我，找到人生的归属感和生命的意义。
父母赐予我们生命，尊重他们是应该的，但成年人要学会分析问题，为自己的人生负百分之百的责任，而不是立即满足他们的需求，尤其是那些凌驾于我们意志的不合理要求。
要知道，正是我们的纵容，赋予了不成熟的父母控制我们生活的权利。
因此，我们要鼓起勇气告诉父母，“自己已经长大了，请尊重我的生活方式。”划清界限，收回自己生命的主控权。
露易丝·海说，“我们的生命经历，完全是我们自己造就的。我们的一思一念都在创造着我们的未来。”深以为然。
写到这里，我想到一颗珍珠的形成过程。
一只不起眼的蚌静静躺在海里。有一天，一粒沙子侵入了蚌壳。砂粒夹在柔软的蚌肉中，不断刺激蚌分泌珍珠质。就这样，这个普通的沙粒被一层层包裹起来，最终形成珍珠。
每一颗美丽的珍珠，都是蚌包裹好的痛苦与刺激。
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本文由作者和张德芬空间主笔团共同创作
策划 | Kiwi
编辑 | Kiwi
主播 | 杨枪枪
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在无助苦闷的时候，在这个场域让你感受到了温暖
在这 个5月~
感受爱与富足，温暖每一个人
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