1、胃酸反流
一般来说，当我们进食时，食道底部周围的环形肌肉会放松，当食物进入胃时，括约肌会再次闭合，以确保胃酸不会回流。当我们饭后平躺时，这时括约肌会放松，除了缺乏重力的抗反流作用外，还可能使得已经进入胃中的食物被胃酸携带到食道，引起胸痛和烧心。
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此外，持续的胃酸反流也会对食管壁造成一定的损伤，从而导致炎症。随着时间的推移，患胃食管反流病的风险会增加，常见症状包括胃灼热、胃酸倒流、喉咙痛和吞咽困难。对于患有胃食管反流病和食管裂孔疝的患者，饭后立即躺下也会使病情恶化。
2、胃肠功能紊乱
饭后躺下会导致胃肠蠕动减弱，而出现食物消化不足，在胃中堆积，导致排空障碍，对胃肠道造成一定损伤，包括腹胀、打嗝和腹痛。不能及时消化的食物也会影响下一顿的正常进食，从而可能导致胃肠功能障碍。
3、心血管疾病
根据全球数据统计，人类健康威胁的头号公敌不是致命性极高的“癌症”，而是最常见的心脑血管疾病。中国死于心脑血管疾病的人数正在逐年增加，必须给予足够的重视。
引起心脑血管疾病的原因有很多，发病机制也很复杂。而高糖高油食物的摄入是一个方面，其中很大一部分原因仍然与日常习惯密切相关。
4、消化不良
进食后，身体的主要血液循环开始聚集在消化系统中。这是因为胃肠道需要消化食物，分解后的食物的营养物质需要被血液吸收，然后才能输送到身体的各个部位。
人体内的血液量是固定的，当它更多地注射到肠胃中时，会暂时减少，因此分布不均匀是饭后血液循环的一个特征。但如果在饭后直接躺下睡觉，大脑会与胃肠系统争夺血液，从而导致消化不良。