坚持运动，勿忘读书。
乐于独处，享受孤独。
——面壁者与破壁人
很多人都知道番茄工作法，也有很多人会使用这个方法来「吃掉你的时间」。
而在番茄工作法中，一般是专注25分钟-休息5分钟-专注25分钟，
以此循环。
那么，在中间这个休息5分钟，你真的做对了吗？
我之前是这样使用这5分钟休息时间的：坐在座位上不动，然后刷刷手机回复一下微信。
但是从实际结果来看，效用并不大，
我并没有得到有效的休息，于是暗斥番茄工作法一点用都没有。
那么，真正有效的短暂休息期间，应该做什么比较好呢？
▌ 01 闭目养神
「闭目养神」这个词，其实本身就包含了很多信息。
我们知道，大脑占身体体重2.5%，但是消耗能量占全身25%。
而大脑里面处理的视觉信息占了大脑 CPU 的 65%！
从这个角度来看，闭上眼睛，就减少了65%的信息来源，
从而减少了能量消耗。
所以少用眼，就是养神。
那么，我们在工作学习一段时间后，可以选择的休息方式之一，就是闭上眼睛。
让你那高强度运转的大脑，稍微缓口气，
重新积累一下势能。
若有空闲，还能做一下眼保健操，放松一下眼眶附近紧绷的肌肉，
其中，我记得眼保健操有几个穴位是非常不错的放松精神的地方，
太阳穴，和第5节的那个按压头皮中线的那个动作。
相信你也能感受到，大脑胀痛的时候，轻轻揉一下太阳穴，就能放松不少。
还有，按压一下头皮，或者用梳子轻轻划拉几下，都会觉得大脑舒服不少。
这些，都是非常不错的休息方式。
5分钟过后，等你睁开眼睛，基本上就是满血复活了！
▌ 02 提纲踮脚
这个，我是从涛哥和冯大那里经常听到的放松词语。
虽然有些羞耻，但是你不说，也不会有人知道你在干这事儿。
至于具体有没有效，你自己试过便知，哈哈哈。
做法就是：
1、踮起脚尖，绷紧小腿，稳住，
2、然后收缩肛门，像是夹断奥力给那样用力收缩，
就这样保持小腿和肛门都绷紧，坚持住，尽可能坚持久一些，就很OK。
▌ 03 头画粪
有时候，伏案工作久了之后，会觉得肩膀僵硬，脖子紧张，简单扭一扭都咔咔作响。
这个时候，就是你脖颈这个部位长时间不动弹，让它麻木了。
就跟你蹲久了腿就麻木了一样，脖颈也是类似的。
这个时候，你可以把你的脑袋当作是一支笔，
然后去凭空写一个“粪”字。
这个字，你看看它的笔画，挺特殊的，
基本是360°无死角地让你的脖子最大化地转动，
当然，如果你想写其他字，也是可以的，
反正就是，放松一下脖子，免除僵硬麻木之苦。
▌ 04 绕肩体
脖子可以通过凭空写字的方法放松，那肩膀呢？
可以用「绕肩体」这个动作去放松。
这个动作你上小红书一搜一大堆，具体就是双手往后抓住一条长状物的两端，然后往上拉起来。
非常简单，但非常有效，
对肩膀放松非常好。
以上，就是四个非常不错的放松方式了，建议你在工作学习之余，可以用这种方式来进行休息，
而不是去处理微信消息，或者刷视频等事情来休息，
这样的休息，并不能给你带来能量的恢复，反而会加重你精力的负担。
想到这件事最大的感慨就是，
很多时候，我们学习某个技巧能力的时候，总会「形似而神不似」
脑子看懂了，但真正实操起来，却发现结果并没有教程说得那么有效。
其实，只不过是某些细节上的东西，我们没有处理好而已。
各种变量都不一样，最终的结果，自然也会不同。
好啦，今天的分享到这里就差不多啦~
既然都看到这里了，
那就祝你， 学会好好休息！
点个在看，一起共勉！
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