近期，德瑞康互联网医院接诊了几位血压升高的患者，都有相同的特点：
1. 年纪轻，通常30~40岁。
2. 正是事业上升期，也有些是部门领导，平时工作强度不小，做事讲求效率，时常加班。
3. 沟通中也明显感到对方精神紧张、压力大，问诊也有失眠、容易着急等情况。
4. 测血压已达到180/100mmHg，隔日重新测血压也没有明显下降。
5. 患者难以接受，建议他到三甲医院就诊，最终确诊了高血压病。
你是否也有同样的困惑：年纪轻轻的我，怎么就得上了血压升高的“老年病”？
精神压力相关高血压
激烈的社会竞争中不断增长的压力和劳累会导致高血压的发生。越来越多的脑力劳动者、知识分子、IT从业人员加入了中青年高血压的“大军”。生活压力大、持续的高强度脑力劳动正在影响当代青年的身心健康。
这里就不得不提到一个新名词——“精神压力相关高血压”，它是由生活、工作等压力引发，与焦虑、抑郁等精神心理问题密切相关。
其发病与精神压力相关生物学机制有关，如交感神经系统等；外界及内在的不良刺激、不良的生活方式，都会引起剧烈、长期的应激状态，使中枢神经系统功能失调，从而导致血压升高。
如果体检发现血压升高，又同时存在失眠、焦虑等心理问题，就需同时在心内科和心理科就诊，改善睡眠和情绪后，血压也能得到良好控制，甚至恢复正常。
如何有效减压？
现代人日常工作整日神经紧绷，如同一部长期处于高速运转的机器，久了肯定会损害身体健康，那么就要求我们适当“停转”，让心灵和身体得到充分放松和休息，“一张一弛”才能更好地“持续奔跑”。
对于调节日常工作压力，我们有以下几点建议：
1. 健康生活：限盐、戒烟、限酒、控制体重、均衡营养、充足睡眠。
2. 冥想放松：每天睡前一小时选择远离手机和外界干扰，给自己独处的空间，放松身心。
3. 周末郊游：周末或假期找青山绿水的地方，与家人朋友一同郊游，感受自然魅力。
4. 抽空锻炼：利用上下班时间进行快步锻炼，或者给自己上下午放松肩颈肌肉、做操的时间。
5. 培养运动爱好：“生命在于运动”，如果培养以下一种运动习惯，可以大大改善身心健康状况，如八段锦、太极拳、慢跑、游泳、瑜伽等。
6. 慢一点：时刻提醒自己，可以适当放慢脚步，没有必要着急焦虑。
图片：摄图网（已获授权）
来源：广州德瑞康互联网医院