最近是流感频发时节，很多人刚从新冠阴影里走出来就又进入到了甲流的漩涡中，如此反复感染，身体也会变差。 相信很多朋友也能感受到自己的身体素质明显不比之前了，一吹风就感冒，爬几层楼梯就感觉上气不接下气的。 动不动就心慌，心悸，这些其实都是身体亏虚、免疫力受损的表现。 其实我们如果想提升免疫力，可以从3方面来补充.
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1、平衡、健康的饮食习惯。
蛋白质是重要营养元素，这是很多人都知道的事情，每天摄入60g左右的蛋白质对身体比较好，鸡蛋，牛奶，瘦肉等都是不错的优质蛋白。 饮食上，并不需要一味追求清淡，这样的想法是比较片面的，这种做法很容易导致某种营养物质不足。 据膳食指南建议，应保证食物多样性，一日三餐中热量、维生素、矿物质、膳食纤维以及蛋白质等都应均衡摄入。
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2、保持运动以及规律作息
在平衡膳食基础上，运动也是不可或缺的。规律地坚持运动有利于提高免疫力，让免疫力保持在持续性的高峰阶段。最好的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动，每周5次左右，坚持4周以上。 除了规律运动，也要保持正常作息。北京大学基础医学院免疫学系王教授表示：人体的免疫系统会受到机体肾上腺皮质激素节律性分泌的影响而变化。所以，规律作息是维持免疫系统发挥功能的基础保障。
3、科学的营养补充。
随着生活节奏加快很多人会选择快餐以及方便的食品，其实这样时间久了会对身体造成不可逆的伤害。为了保护免疫力，我们应当适当补充乳酸菌，比如R-1乳酸菌，其能调节免疫功能，非常适合普通人群食用。 研究表明，R-1乳酸菌能增加唾液中的免疫球蛋白IgA，对口腔内的流感病毒进行攻击。不仅如此，R-1乳酸菌还能产生多糖体EPS物质，激活免疫细胞NK细胞活性。所以摄取R-1乳酸菌可以保护我们的免疫力，让健康的免疫系统能更好地和病毒做斗争。
每日饮用含R-1乳酸菌的酸奶可增加唾液中的IgA
图像出处：20210202「ESSE」
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如果把人体比作一个王国，在这个王国里，免疫力就是我们护卫队的战斗实力，免疫细胞就是护卫队。对内他们要保证安稳无忧，没有内患，对外要消灭外来侵略。 因此在甲流高发季，每个人都更应注意提升免疫力。建议日常补充R-1乳酸菌，助益免疫力！