1、 保持规律的排便习惯
如果有便秘的现象没有得到及时缓解，还会对我们的身体健康产生不利的影响。因此，有便秘现象的人应保持规律、良好的排便习惯，生活中许多人排便不规律，没有保持良好的排便习惯，久而久之，就会导致明显的便秘症状出现。如果在平时能注意排便规律，长期坚持下来，就可以使身体养成条件反射，排便也会更顺畅。

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2、 科学补水
多喝水对健康有益。喝水可以滋润肠道，有助于排便。这是因为水可以帮助运输各种营养物质，参与新陈代谢，使大肠中的纤维膨胀，从而使粪便变软。此外，喝水的好处还有很多，所以科学地喝水很重要，不要等到口渴了才喝水。每天至少喝1500毫升的水来满足身体对水的需求。
3、 适当运动
坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、练习太极，不仅可以增强体能，保持体力和精力，还可以增加食欲，改善肠道蠕动功能，增加腹壁肌、膈肌、骨盆肌、肛门肌等肠道肌肉的力量，进而帮助有效的预防便秘的现象。
4、 合理用药
中医认为，便秘的原因不仅是由于大肠传导异常，还可能与脾、胃、肝、肾等器官功能障碍密切相关。例如，如果一个人脾气不足，肝气郁结，这也会导致气虚和肠道营养损失，从而导致便秘的发生。