1、 多喝水
生活中许多人等到极度口渴时才会喝水，殊不知这个时候再喝水对我们健康也是有影响的，还会导致便秘的发生。为了防止这种情况的发生，最关键的是确保充足的水分摄入，在水分充足的情况下，肠道的润滑状态也会很好，这时就不太容易频繁便秘。因此，如果出现便秘，应注意及时补水，以促进粪便排泄，防止出现便秘。

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2、 放松心态
心态稳定，情绪乐观，善于解决问题，既不过度兴奋和紧张，也不过度担忧和抑郁，始终保持平静的情绪和平静的生活方式，这有助于稳定大肠的运动节奏，并按正常规律排便。过度兴奋、紧张，或经常担心、抑郁，可能会引起大肠运动节律紊乱，或使肠道停止蠕动，从而可能导致便秘的发生。此外，如果便秘已经发生，并且自己感觉到压力时，也可以听一些快节奏的音乐来放松自己。
3、 调整饮食习惯
不良的饮食习惯，尤其是水果和蔬菜的摄入量相对较低，也是导致便秘的常见原因之一。由于肉类或主食通常难以消化，不良的饮食习惯就会给胃肠道带来严重的消化负担。大量的粗纤维长时间堆积在肠道中，难以排泄出体外，就会导致便秘的发生。因此，在生活中我们可以通过改善饮食习惯，多吃蔬菜和水果，来帮助改善。