随着现代生活节奏的加快和饮食不规律的习惯的形成，越来越多的年轻人出现了胃部不适的症状，甚至在不经意间就被胃癌盯上。今天是第 18 个国际护胃日，我们有必要关注这个问题，了解一下如何保护自己的胃。
胃病的高发率是一个不容忽视的问题。据统计，我国胃病发生率高达 85%，其中慢性胃炎是最常见的胃病之一。然而，随着年轻人生活方式和饮食习惯的改变，胃癌的年轻化趋势也越来越明显。据央视新闻报道，我国 23 至 34 岁慢性胃炎患者的比例逐年上升。
年轻人为何会被胃癌盯上？这与不良生活习惯和饮食习惯密切相关。熬夜加班、三餐不规律、吃完就睡、暴饮暴食、迷恋重口味等不良行为都会损伤胃黏膜，增加胃癌的发病风险。而长期不吃早餐更是伤胃的不良行为之一，早餐是一天中最重要的一餐，对于保护胃部健康至关重要。
需要警惕的是，胃病向胃癌转变有 5 大信号。第一，疼痛性质改变，如胃痛症状加剧、性质发生变化等。第二，上腹出现肿块，如胃部凸起、肿块感等。第三，烧心泛酸，如胃部不适、反酸等。第四，体重骤减，如体重下降明显，没有节食或运动的原因。第五，大便发黑，如便便颜色呈黑色，可能是胃部出血导致的。
除了上述的胃癌预警信号，我们还需要了解一些误区，避免对我们的胃部造成伤害。第一，多喝粥才能养胃。其实粥虽然易于消化，但是营养成分却比较单一，不能完全满足人体对营养的需要。第二，趁热吃有利于保护肠胃。事实上，过热的食物会损伤胃部黏膜，影响胃部的消化功能。第三，吃饭时喝水容易不消化。过量的饮水会稀释胃酸，影响胃部消化酶的分泌，导致食物不易被消化。第四，胃会越撑越大，越饿越小。这是一个误区，事实上，胃的大小是一定的，不会因为饮食量的增加而变大，也不会因为饮食量的减少而变小。第五，胃病很常见，有胃病吃药就行。这也是一个误区，如果只是简单地吃药控制症状，没有根治胃病的原因，那么病情可能会越来越严重。
那么，我们应该如何保护我们的胃部健康呢？首先，保持良好的生活习惯。尽量保持规律的生活作息，避免熬夜加班等不良行为。其次，保持合理的饮食习惯。尽量避免暴饮暴食、迷恋重口味等不良饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，注意适当搭配膳食。第三，适当运动。适量的运动有助于促进胃肠蠕动，加速食物的消化和吸收。最后，定期体检。及早发现和治疗胃部疾病，是保护我们的胃部健康的最好方法。
在国际护胃日这个特殊的日子里，我们应该重视胃部健康的重要性，了解胃部疾病的预防和治疗知识，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让我们的胃部始终健康。