冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，近年来中国居民冠心病患病率和死亡率都呈持续上升趋势，同时也开始有了年轻化的趋势。
年轻人发生心梗的新闻屡见不鲜。有研究表明，同样是冠状动脉出现粥样斑块，年轻人的情况可能比老年人更危险。这是因为青年冠心病患者斑块脂质多、纤维组织含量少，容易破裂，进一步诱发心梗的发生。
抛开年龄、遗传等不可抗因素，青年冠心病的发生还与许多可控的危险因素相关。这些危险因素甚至主导了冠心病的发生。
我们一起来看看这些危险因素到底有哪些？看看你得冠心病机会大吗？
你得冠心病的几率大吗？
01 高血压
血压升高是冠心病发病的独立危险因素。
大量研究证明，血压升高可导致血管壁结构的改变，引发并加速动脉粥样硬化的过程。
高血压患者血管腔的阻滞和斑块的破溃较血压正常者可能提早20年。且无论收缩压或舒张压升高都会显著增加冠心病发病和死亡风险。
02 血脂异常
研究发现，血清总胆固醇水平、低密度脂蛋白胆固醇水平与冠心病的发生和死亡呈强大的正相关关系。
通俗来说，就是这两项指标越高，冠心病的发病率、死亡率就越大。高密度脂蛋白胆固醇与冠心病的发生呈显著的负相关，也就是说这个指标越低，冠心病发病率危险越大。
03 糖尿病
血糖的波动会刺激血管的内皮，导致血管内皮损伤，当血管内皮损伤后，血液中的纤维蛋白、脂类物质以及一些其他的杂质都会沉积到血管内皮以下。
除此之外，糖尿病患者还会存在脂代谢异常问题，引起血脂升高，这都造成动脉粥样硬化的发生，冠状动脉发生粥样硬化就会导致冠心病的出现。
04 超重/肥胖
超重/肥胖通常用体重指数BMI来衡量。
随着BMI的升高，导致冠心病的其他危险因素如高血压、血脂异常、糖尿病等呈个体聚集性，大大增加了患冠心病的风险。
05 膳食因素
膳食因素是冠心病发病危险的一个重要决定因素。
吃太多含有大量饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的食物，间接影响身体低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、血压、血糖等生物学危险因素而导致冠心病的发生发展。
06 吸烟
男性吸烟者冠心病猝死的相对危险较不吸烟者高10倍，女性高4.5倍。
研究发现，烟草中的尼古丁和一氧化碳影响机体的血液动力学和凝血机制，促使心肌缺氧，诱发冠脉痉挛，从而加速冠状动脉动脉粥样硬化而发冠心病。
07 心理社会学因素
研究发现，沮丧和敌意等情绪因子影响冠心病的发生率和死亡率，紧张、焦虑、抑郁的情绪本身可改变身体内环境造成影响。
此外，在不良情绪下也会放大不健康的生活方式，比如吸烟、不合理膳食、缺乏运动等。
08 缺乏体育锻炼
缺乏运动增加高血压、糖尿病、胆固醇升高、体重增加等风险，并且无法释放紧张、抑郁、焦虑的情绪，这些都是导致冠心病的危险因素。
如何降低冠心病风险？
如果你有上述冠心病的危险因素那你得冠心病的机会就很大了。但是不要担心，这些都是可控因素只要你做到下面几点就没那么容易得了。
01 合理膳食
多食用新鲜蔬菜水果，包括含钾盐高的水果，如香蕉、苹果之类的水果。
当然对于糖尿病患者，在这个过程中要更多的关注血糖，因为服用很多水果对血糖的影响波动是非常大的。
02 戒烟
对于酒精的摄入一定是适量的摄入，男性和女性有不同的规格，尽量做到戒烟、戒酒。
03 控制血压
如果有血压问题，希望血压控制到140/90mmHg以下或者更低。
04 控制血脂
如果有高血脂，建议血脂能达到目标值，对于血糖有更具体化的指标，比如糖化，要求糖化血红蛋白控制到7%以下。
同时，在这个过程中一定要有适量的运动，对情绪管理、睡眠管理其实都有更具体的要求，在整个冠心病的预防过程中，希望能达到多重因素的控制。
05 控制体重
如果体重过重，超重或者肥胖，建议在6~10个月之内将体重降低10%左右。
综合来说，冠心病一定是要多重因素、多方面努力才能达到一定的预防效果。
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来源：广州德瑞康互联网医院