你有没有遇到过这样的情况，晚上睡觉时，被舍友的磨牙声吵得无法入眠？你是不是很想冲过去，把他的嘴巴捂住，或者大声喊：“你能不能别磨牙了？！” 但是，你知道吗？磨牙并不是他故意的，也不是他可以控制的。磨牙，其实是一种睡眠障碍，背后可能隐藏着一种隐秘的心理问题。
磨牙，是一种睡眠障碍
磨牙，医学上叫做磨牙症，是指人在睡眠时或者醒时无意识地上下牙齿作一定节律的彼此磨动或者咬合运动现象。根据发生的时间，可以分为夜间磨牙和白天磨牙。夜间磨牙更常见，也更容易被忽视。
夜间磨牙的原因，其实和大脑有关。当我们进入深度睡眠时，大脑皮层会进入抑制状态，但有些人的大脑皮层支配颌骨运动区的一部分细胞却不正常兴奋，导致三叉神经功能紊乱。三叉神经支配着人体的咀嚼肌，当咀嚼肌进入非正常活动状态时，就会产生磨牙。
磨牙，会给身体带来伤害
磨牙看似无害，实则十分影响身体健康。首先，磨牙会损伤牙齿。长期磨牙会导致牙齿表面磨损、龋齿、敏感、松动甚至脱落。其次，磨牙会影响颌关节。颌关节是连接上下颌骨的关节，如果经常磨牙，会导致颌关节紊乱、发炎、肿胀、弹响等问题。再次，磨牙会引起头颈部不适。由于咀嚼肌过度收缩，会导致肌肉酸痛、僵硬、头晕、头痛、耳鸣等症状。
除了身体上的伤害，磨牙还会影响睡眠质量。因为磨牙会打断深度睡眠阶段，使人无法得到充分的休息和恢复。长期下来，会导致精神萎靡、记忆力下降、免疫力降低等问题。
磨牙，可能是一种心理问题
虽然有些人的磨牙是由于生理因素引起的，比如口腔疾病、肠胃病、寄生虫感染等，但更多的人却是由于心理因素导致的。比如焦虑、压力、愤怒、沮丧或紧张等负面情绪。这些情绪会导致大脑皮层的一部分细胞过度兴奋，从而影响三叉神经的正常功能，使咀嚼肌不自觉地收缩。磨牙可以看作是一种应对策略，或者一种发泄压力的方式。有些人在白天遇到困难或挫折时，就会不自觉地咬紧牙关，或者在睡眠中磨牙，以此来缓解心理的不适。
另外，磨牙还可能与某些心理健康或生理问题有关，例如帕金森氏病、痴呆症、胃食管反流病 (GERD)、癫痫、夜惊、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍以及注意缺陷多动障碍 (ADHD)等。这些问题会影响大脑和身体的协调，导致睡眠质量下降，从而诱发或加重磨牙。
磨牙，怎么治疗和预防
目前，还没有一种能够完全根治磨牙的方法，但是有一些措施可以缓解磨牙的症状，保护牙齿和颌关节，提高睡眠质量。这些措施包括：
- 佩戴咬合垫。咬合垫是一种软性的口内装置，可以将上下牙齿分开，防止牙齿之间的摩擦和损伤。咬合垫还可以降低面部肌肉的紧张度，减少头颈部的不适。咬合垫需要在牙医的指导下定制和使用，以保证舒适和安全。
- 调节心理因素。如果磨牙是由于心理压力或情绪问题引起的，那么需要寻求专业的心理咨询或治疗，学习放松技巧，改善心态和情绪。同时，也要注意调整生活和睡眠习惯，避免过度劳累和刺激性食物或饮料，营造一个安静舒适的睡眠环境。
- 纠正咬合问题。如果磨牙是由于牙齿不贴合或错位导致的，那么需要通过正畸或其他方式调整牙齿的位置和关系，建立一个平衡的咬合状态。这样可以减少牙齿之间的干扰和摩擦，也可以改善颌关节的功能。
- 药物治疗。在一些特殊情况下，医生可能会建议使用一些药物来治疗磨牙。比如使用肉毒素注射到咀嚼肌中，可以暂时性地减弱肌肉的收缩力度，从而减少磨牙。另外，也可以使用一些安定类药物来改善睡眠质量和降低大脑的兴奋性，从而减少磨牙。但是，这些药物都有一定的副作用和依赖性，所以只能在医生的指导下短期使用，不能长期依赖。
除了这些措施，还有一些预防磨牙的方法，可以在日常生活中注意实践，以减少磨牙的发生和危害。这些方法包括：
- 白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉。
- 少嚼口香糖，不嚼香烟、铅笔等。
- 睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当地做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
- 避免兴奋性食品和吸烟 (如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)，改善睡眠环境。
- 白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。
- 日常饮食注意补充钙质。
磨牙，如何检测和诊断
如果你怀疑自己或者家人有磨牙的现象，可以通过以下几种方式来检测和诊断：
- 观察牙齿的外观。如果你发现自己的牙齿变得平坦、锋利、缺角或者断裂，或者牙釉质出现裂纹或者脱落，那么可能是由于磨牙造成的。
- 观察口腔的感觉。如果你经常感到口腔干燥、口臭、牙龈出血或者溃疡，或者咀嚼肌、颌关节或者耳朵部位出现酸痛、僵硬或者咔哒声，那么可能是由于磨牙造成的。
- 观察睡眠的质量。如果你经常感到睡眠不足、易醒、做噩梦或者白天困倦，或者有人反馈你在睡眠中发出刺耳的摩擦声，那么可能是由于磨牙造成的。
- 咨询专业的医生。如果你有以上的任何一种或多种迹象，那么最好去看一下牙医或者口腔科医生。他们可以通过检查你的牙齿、口腔和颌关节，以及做一些相关的检查和测试，来确定你是否有磨牙的问题，并给出相应的治疗建议。
积极防治，磨牙不可怕。