睡眠充足是维持身体健康的前提，人的一生当中有1/3的时间是从睡眠当中度过的，合理规划睡眠，调整作息，恢复体力精力，迎接新的一天到来，睡眠质量不足，严重影响健康，更是加重内脏器官负担和压力。
在文明历史的长河当中，有着很多令人印象深刻的名言俗语，例如中午不睡，下午崩溃，三天不打，上房揭瓦，眉毛一根长胜过万担粮等等，看似无厘头，其实道理颇多。
不知道你有没有听说过？“睡觉时不能，脚朝西头朝东”这种说法呢？这句话到底是什么意思？本文告诉你真相，看完就明白了。
01
为何睡觉不能“脚朝西，头朝东”?是迷信，还是有科学道理？
一直听家中老人说：“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。这种说法的主要来源有二；
地球磁场说
地球磁场会影响睡眠，磁场是南北朝向人体也可以看作是一个微弱磁性的磁体，朝南北睡是顺着磁场，而东西水则是横着磁场，所以会影响你的睡眠状态。
习惯所致
以前的房子大部分都是面南朝北，住的房间一般是门朝南，床大多都是南北方向靠墙慢慢地形成了，睡觉长巷的一些习惯。人体磁场的强度仅有地球磁场的千万分之一，并且地球南北磁极并不是正南正北，而有一定倾斜角度的。况且，就算是同一点上的磁场方向也会随着昼夜和四季的更替交换发生变化。
同时关于地磁与睡眠确切的关系，目前还没有什么相关的结论，如果你是盲目相信睡觉不能脚朝东并不科学，相对比你的睡眠时间，睡眠环境不良习惯才是我们更应该关注的因素。
02
关于睡觉的4大禁忌，你知道几个？
睡觉时开灯
人体从寤入寐，是一个引阳入阴的过程，醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。黑暗的环境会刺激大脑睡眠激素的释放，让人快速的进入睡眠状态更有利于你体内的运转和修复。
与之相反，光线亮，睡眠激素释放少，人就难以入睡，想要提高睡眠质量，缓解身体压力，睡前需要提前关掉房中的灯光，让你的眼睛充分的休息放松。
贪睡
在《黄帝内经》中有“早睡早起”“久卧伤气”的记载，同时告诫人们睡眠更应该以醒为度，过度地睡懒觉对身体健康无好处。
我们更应该保持正常的生物钟对维持健康生活至关重要，睡眠不规律会打乱生物节律，导致神经系统内分泌系统紊乱，睡得太多也会增加身体负担，影响情绪转变。
仰着睡
仰卧算是最常见的睡姿，对于正常人来说，这样的睡眠姿势可以让颈椎腰椎，全身伸展和放松，但是对于呼吸暂停综合征患者来说，仰卧却会加重打呼噜的症状，让呼吸暂停更严重，建议患有特殊疾病或者是爱打呼噜的人应该采取侧卧睡。
睡觉前憋尿憋便
排尿排便都是身体正常的生理，专家表示长时间憋尿憋屎对健康影响比较大，甚至会导致大量毒素在体内堆积，加重内脏器官负担和压力，长时间憋尿导致尿液反流，引起肾盂肾炎，严重影响肾脏功能，只会让你出现排尿性昏厥，老年人血管收缩性差更容易导致心脑血管疾病。
03
知识延伸——2种睡姿，对上了年纪的人很危险
高枕无忧式
枕头的高度过高会导致颈椎生理性曲度，改变被迫低头，这种压迫会损害颈椎引发颈椎病，还可能会对肩膀造成肌肉和韧带劳损，引发肩颈酸疼，手臂麻木，头晕目眩等症。
颈椎又会影响大脑血氧供应，大脑细胞代谢异常，可能会导致记忆力减退，甚至因老年痴呆，大脑萎缩等严重危害。
“投降式”睡姿
很多人睡觉的时候喜欢将双手举起来，这样你的手臂和肩膀的肌肉并没有得到放松，时间长了更容易导致酸痛的问题出现。
同时手臂上抬也容易发生食物反流，可能会引发反流性食管炎，所以睡觉的时候不妨把手臂放下。