头晕、肌肉痉挛、记忆力下降、免疫力低下、食欲不振、情绪异常……
很多人认为这是身体缺乏维生素的“报警”信号。
维生素大致可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素两种，身体一旦缺乏维生素，通常也会出现一些症状，但是过量的补充却容易给肝脏造成压力和负担，甚至出现中毒肝衰竭。
01
53岁男子坚持吃维生素，后来身体咋样了？安全服用，牢记2点
杭州的陈先生为了提高自己的免疫力，选择服用复合性维生素，坚持吃了一周，感觉效果不明显，于是加大了剂量。
由原本的1天1颗，改为1天8颗，结果半个月后被查出患上药物性肝炎，严重到肝衰竭的程度！
在医院里有很多陈先生这样的患者，生活水平提高之后，养生和保健成了时下流行保健食品，深受人们的喜爱，因为有点身体不适，就怀疑自己需要进补。
然而所谓的保健食品是具有特定保健功能，或者是以补充维生素矿物质为目的的食品，过量的服用并无好处。安全服用，牢记2点；
忌服用过量、盲目服用
既然决定补充，那么就要详细的阅读说明书，查看它的使用方法，摄入剂量，注意相关的事项，这样才能够更好的避免服用过量，或者是产生副作用。
陈先生由原先的1天1颗，改为1天8颗，明显是摄入过量，才会导致了后期的疾病，更有人因为过量服用维生素，而破坏了骨细胞活性，导致了骨关节疼，头晕恶心，呕吐，心律失常等等。
注意与药物的作用
有一些保健品可能会跟一些药品发生相互作用，这本身就患有肝肾疾病的，或者是正在服用一些药物的消费者，在服用保健食品的时候应该遵从医嘱。
一定要记住，良好的生活习惯和饮食习惯，要比你任何的保健食品来的都要实用。
02
补充维生素时需要注意什么？
每个人的身体状况不一样，到底需不需要补充维生素，还得要看你个人的体质，如果你是以下这些情况，医生通常会建议你使用维生素补充剂；
素食主义者补充维生素B12超过50岁的人补充维生素B12孕期，妊娠期哺乳期，可适当补充叶酸新生儿补充单剂量维生素k，主要是预防异常出血
某一些药物或者是疾病，会干扰人体对维生素的吸收和利用，在这种情况下还需要补充特定维生素。值得注意的是保健品不能乱吃，最好是咨询医生，建议维生素更不可乱补，它可能会降低药效，甚至会增加疾病的风险。
例如常见的维生素e，虽然具有抗氧化性，经常会被添加在护肤品当中，但是过量的服用却会促进性激素分泌，过量补充会导致心脏衰竭风险提高，如果你本身就有高血压，或者是在服用环孢霉素，应该禁止服用维生素E。
03
知识延伸——这3种养肝方式，比喝酒还伤肝
自制药酒
一些养生人士喜欢自制药酒，但并不是所有的中药都可以用来泡酒，比如常见的蛇酒，特别是一些本身就有毒的蛇，更得要在中医师的指导下才可以，制作方法更得要十分注意，否则就会把药酒制成毒酒，对肝脏肾脏损伤放一边，甚至有可能会危及生命。
自购“护肝茶”
很多人喜欢在网上购买一些保健品，比如护肝药，护肝茶，过量服用保健品会导致肝功能损伤这些养生的茶叶，里边的成分谁都不知道是什么，自行服用会违反中医中药的辨证原则，甚至会造成身体损伤。
自制中药
生活当中很多人会自制何首乌或者是三七粉来保健，但是这种情况却导致肝肾功能衰竭，很多的中草药都有毒性，中医药讲究炮制加工，不法，商家更是以假乱真，所以想要用中药调理身体，需要到正规的中医院诊疗。