常言道，四十而立，五十而立。不管是中年人，还是老人，随着年龄的增长，他们的身体机能都会下降，机能下降，不良的生活方式也会出现各种各样的问题。中年男人要经历三个关卡，如果能迈过去，就会被长生不老所吸引。
中年男人有三个最大的难题？
1.肥大
大部分人在步入中年之后就开始发福。这是由于他们的身体里有太多的脂肪。人老了，身体的基本新陈代谢会降低，内脏机能也会衰退，无法消化的能量就会转化为脂肪。肥胖是一种常见的慢性疾病，如脂肪肝、糖尿病、三级病。所以，在保证营养平衡的前提下，要合理地控制每日卡路里的摄入量，不要吃高热量高脂肪的食品。多锻炼，减少过多的脂肪，防止肥胖。
2.骨质疏松
超过一半的中老年人会出现关节痛、骨痛甚至是骨折。人到了中年、老年，身体里的钙质会大量流失，身体的钙吸收能力没有被消耗掉的钙多，容易出现缺钙的情况。如果体内缺钙，就会导致骨骼疏松。平时要多吃一些富含钙质的食品，多运动30分钟，多晒太阳，促进钙的吸收。
3.肿瘤
恶性肿瘤以中老年人为主，且病情较重。现在还没有治疗的办法，特别是到了晚期，会让人的生命减少。饮食习惯、抵抗力弱、基础疾病等都会导致肿瘤的发生。因此要避免熬夜、抽烟、喝酒、心情不好等不良的生活习惯。
中老年人怎样做好健康的保健工作？
1.平衡膳食
一日三餐要合理的搭配，每天500克的蔬菜，200克的水果。另外，日常生活中要多吃蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、萃枫苷等，其中萃枫苷富含多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂中的主要成分，也是脑神经纤维、神经细胞的必要补充，适当的补充萃枫苷可以修复受损的神经元，可以预防中老年人群预防老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠等。
2.对骨骼健康的关切
骨骼是身体的载体，人到了一定的年纪，就会发生各种各样的关节问题，为了让自己的身体健康，我们必须要吸收更多的营养物质，来保护自己的身体，让自己的关节变得更加的坚韧，更加的灵活。
3.多做运动
生命是体育。可以进行一些健身活动，比如快走、打太极拳、国标舞等。你要小心，锻炼时别觉得累，要放松。避免做太过激烈的运动，会损耗人体的阳气，对健康不利。中老年人要保持积极乐观的态度，正确对待自己的得失，培养钓鱼、养花、养花、养花、养花等的爱好，充实自己的生活，分散自己的注意力。注意血压，血脂，血糖，体重。