大家好，我是小沫，生活中除了工作，就是7件事，柴米油盐酱醋茶，饮食在人们生活中是很重要的一部分，因为饮食烹饪食物离不开油，盐，酱，醋等调味品。
在烹饪食物的时候调味料确实让食物变的更美味，增加食欲，但是对于患有高血糖，糖尿病的患者来说，日常食物要有所需，部分调料品是不可多用的。
很多专家呼吁：尽快停用厨房这，“2种调料”，或使胰岛素烂如扎，要少碰或是不食用。
1、黄豆酱
黄豆酱它含盐量是很高的，黄豆里面油脂也非常高，不适合糖尿病患者食用，油脂摄入过量会让血糖值数上高，给胰岛带来负担，而且黄豆酱是里面的盐分超标，也会使胰岛素抵抗加重，从而增加控糖的难度。
2、蚝油
蚝油也是每家每户的必备调料，因为它能让食物变的很鲜美，起到一个增鲜的作用。但是蚝油制作过程中，需要加入，糖，淀粉，高盐等，每15克的耗油这种它的含糖量在3克左右，盐在2克，属于，高塘，高盐。对糖尿病患者来说非常不适合食用的，会使血糖上升。
血糖偏高时，有以下这三种异常不能忽视
1、容易饥饿，吃的多，体重下降较快。
2、平时容易口干舌燥，喝很多水依然没有缓解。
3、皮肤经常瘙痒不止，容易干裂。
4，皮肤被划伤时，伤口愈合缓慢，容易引起发炎感染。
5,、眼睛经常模糊且视力下降。容易引起眼部疾病。
血糖高的朋友平时一定要注意饮食，糖尿病后期会引起很多的并发症，所以很多含糖量高的食物尽量不去食用，或是少量的食用。
今天小沫给大家分享两道适合血糖高的朋友食用的美食
推荐食谱一（杂粮窝头）
盆中加入100克的黑豆面，黑米和黑豆含有花青素，常吃对我们的身体很有好处，加入100克荞麦面，加入100克黄豆面，加入100克全麦面粉，也可以根据自己口味加入喜爱的粗粮粉。
加入3克酵母粉，倒入适量温水，搅拌成面絮状。
下手把面搓成面团，盖上盖子，放到温暖处醒发到两倍大。
面团醒好之后，面团比较粘手，手上蘸点水，揪几块面团在手心团成圆球。
用大拇指在面团上戳一个洞，让面团围着大拇指旋转，把面团捏成窝头的形状。
做好的窝头冷水放入蒸锅中，中间留出一定的空隙，盖上盖子，水开后开始计时蒸20分钟。
时间到了以后，关火焖两分钟，再打开盖子，防止窝头遇冷回缩，杂粮窝头就做好了，用了六种食材，特别适合血糖高的朋友吃。
营养丰富，越吃越香，发面的也比较好消化，想吃的赶紧收藏试试做哦。
推荐食谱二（木耳拌苦瓜）
盆里先放入一把木耳，加入足够的清水，把木耳泡发。
这个苦瓜提前也清洗干净了，先去头去尾，然后把苦瓜从中间劈开，用勺子把里面的瓜瓤挖出来，清理干净之后，将它切成三到四公分的长段，改刀切成细条。切好之后先放入盘子里面备用。
木耳泡发好，清洗干净，然后将木耳切成条状，放入盆里。锅中水开之后，把苦瓜下入锅中进行焯水1分钟，因为苦瓜里面草酸含量非常高，焯水可以去除里面的草酸。
苦瓜焯好水捞出来之后，把木耳再继续下入锅中进行焯水三分钟，把木耳煮熟捞出即可。准备一把香菜，提前清洗干净，将它也切成三到四公分的长段。
现在可以把苦瓜倒入大碗里，木耳也倒进来，再倒入香菜。上面再放入干辣椒段，再放入一把蒜末，把烧好的热油淋在上面，激发出蒜和辣椒的香味。
现在进行调味，里面加入两勺的生抽，半勺的食盐，一勺米醋，再淋入一勺香油增香，用筷子搅拌均匀，就可食用了。
苦瓜和木耳这样搭配营养也很丰富，木耳也含了丰富的铁元素，可以补气补血，也可以有助于软化血管，经常食用苦瓜可降脂，降糖。喜欢吃的朋友收藏起来试试做哦。
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