青春
规划自己的生活 成为时间的主人
找到生活中的平衡点
描绘青春的模样
第五期“最青春”栏目
让我们一起聆听Ta们
探索学习与生活平衡中的学问吧！
PART 01 “最”事迹
2019级电子商务专业 黄志鸿
【个人履历】平均学分绩点4.0，排名专业第一，已获得中国科学技术大学推免。在Scientometrics、Online Information Review等期刊共发表4篇SSCI论文（3篇为第一作者，1篇为第二作者），发表1篇CSSCI论文（第三作者）；曾获第八届中国国际“互联网+”大学生创新创业大赛国赛铜奖，第七届中国国际“互联网+”大学生创新创业大赛国赛铜奖，第十二届全国大学生电子商务“创新、创意及创业”挑战赛省赛二等奖，第九届“挑战杯”华南师范大学学生创业计划竞赛校赛银奖，华南师范大学综合奖学金一等奖、二等奖（2次），华南师范大学优秀共青团员（2次）。
2020级应用心理学专业 陈璟妍
【个人履历】平均学分绩点3.63，排名专业前19.7%。现任华南师范大学心理学院青协红会联合会会长，2020级应用心理学1班班级宣传委员。曾获华南师范大学综合奖学金三等奖（2次），华南师范大学志愿服务青年志愿者工作先进个人（2次），华南师范大学红十字会工作先进个人，青研杯调研比赛院级三等奖。
2021级物联网工程专业 庄伟豪
【个人履历】平均学分绩点3.88，排名专业第一。现任数据科学与工程学院2021级学习委员。曾获2022年全国大学生数学建模竞赛省赛三等奖，2022年第十二届MathorCup高校数学建模挑战赛三等奖，华南师范大学优秀学生奖学金一等奖，华南师范大学优秀共青团员荣誉称号。
PART 02 “最”经验
保持健康作息，劳逸结合
黄志鸿在大学期间，每天坚持早上七点之前起床，至少午睡半小时。他说：“我不建议大家牺牲必要的休息时间，休息好、精力充沛是高效完成其他事情的必要条件，大家要吃好、睡好、休息好。”大学生活不是你追我赶的生死时速，我们应该在合理的时间安排下高效、从容地完成自己的任务。
黄志鸿的时间安排
良好的生活习惯是健康的大学生活中必不可少的，再忙碌我们也要学会劳逸结合。“或许大家应该都经历过，脑子糊成一片，思考不动的时候。其实这个时候，就是大脑在告诉你：该休息啦！”很多时候困扰我们的都是比较复杂的、需要更多思考的任务。如果感到疲惫了，不妨停下来休息一下。陈璟妍想对同学们说：“要做好时间分配。可以定一个上床时间，早上定好闹钟起床，形成良好习惯！身体是革命的本钱！”
“我一般把时间模块化，分为早上、下午和晚上，在每一个模块设置一定的学习目标。我会利用周一至周五没课的时间自习，自习包括复习笔记、完成作业和预习新课。”在紧急事件发生时，庄伟豪会把需要完成的任务分为四类，首先完成紧急且重要的任务，最后考虑不紧急且不重要的事情。
庄伟豪的时间安排
参与体育运动，增强体质
体育运动是充实生活的重要方式，良好的身体素质更是学习的必备条件。当谈到体育运动的益处时，黄志鸿回答：“体育运动可以增强我们的身体素质，让我们有更充沛的精力投入学习或工作当中。此外，适度的体育运动还能够助眠，可以消除学习、工作带来的压力，缓解情绪疲劳。”
体育锻炼有利于提升身体机能，增强免疫力。庄伟豪在生活中会进行适量的运动。“运动可以提高专注力，放松身心，使我们更高效地投入到学习和生活中的其他事务中。在课余时间，我会选择慢跑、乒乓球等体育锻炼，有时候也会练八段锦，在锻炼身体的同时放松大脑。在假期或时间充裕的情况下，我会选择徒步、爬山等运动，用脚步丈量祖国大地。”
利用碎片时间，充实自我
“如果近期有较重的学习任务，我会充分利用碎片化时间一点一滴地完成。例如错开用餐高峰期、把用来排队的时间投入其他事情，或睡前20分钟背诵六级英语单词等等。如果学习压力较少，我也会利用碎片化时间做自己喜欢的事情。”比起抓紧每一分钟去学习，黄志鸿建议同学们“抓紧学习的每一分钟”。
陈璟妍在能很好地完成学业的同时也参与了学生工作，在时间的管理与分配上，她在不断实践中找到了自己经验与方法。“可以充分利用自己的碎片时间去分担一下学习和工作中的压力，完成一些较为简易的任务。”她会利用一些在路上或者排队的时间，背一背英语单词，发发工作通知等等。“‘积少成多’，避免把压力全都集中在同一时间段，不然这样只会让自己觉得时间越来越紧张。”
陈璟妍的时间规划清单
提高碎片化时间的利用率，可以直观的感受到生活的充实程度提高。庄伟豪高效的利用碎片化的时间满足学习和生活的需要。“碎片的时间适合做碎片的事情，我认为碎片化时间比较适合“捡芝麻”，可以用于完成小型的、不费力的任务。”
PART 03 “最”感动
规划时间，提升效率
每一天黄志鸿都会列好当天需要做的事情，尽量在计划时间内完成。例如早上学习课程知识，下午阅读文献撰写论文，晚上复习最近所学的课程知识、整理学习笔记等。他还会给自己的每件待完成事项分配好优先级，先去完成较为紧急的任务。这样的时间规划能力让他的学习更有效率，为他的专业知识打下了坚实的基础。
黄志鸿的学习笔记
“无论是学习还是生活，做好计划，提前分配好时间是特别重要的。”对于每天要做的事情列一个to do list，“将任务内容可视化、数据化可以让你清楚自己该做什么，做了什么，做了多少。”陈璟妍还认为应该选择自己最有精力和头脑最清楚的时候完成最困难的工作，“在头脑清晰的时候，你对整项任务的流程、框架、先做什么后做什么，都会有一个比较清晰的概念，这个时候做困难的工作，相对来说会更有动力。”这时，也要“逼迫”一下自己，尽可能地排除外界的干扰，让自己集中注意力。
陈璟妍的时间安排
清晰长远的目标和短期的规划可以引领阶段性的发展。庄伟豪认为：“计划的安排必须是可执行的，计划安排不用精确到每时每分，留出弹性的时间空挡；计划的安排需要符合逻辑，任务要像路线一样清楚，时刻知道下一步该干什么；对于计划的安排要尽量简化，少想多做，不应在安排计划上费时费力。”
适当放松，张弛有度
陈璟妍说：“平时有空闲时间的时候，我喜欢和朋友出去吃吃饭，散散步，密室、剧本杀什么都玩！”生活中难免会遇到学业或工作任务繁重，感到焦虑、压力很大的情况，适当的放松，给自己一点时间“充充电”，才能以更饱满的精神状态迎接下一个挑战。遇到困难和不开心的事，也不妨尝试大哭一场、在楼顶对着天空大喊、用自己最快的速度跑100米……让自己的不良情绪发泄出来，保持一个良好的心态也是十分重要的。
庄伟豪会合理安排平时的娱乐时间。“碎片时间我会选择看一些科技类题材的纪录片、辩论、演讲和脱口秀等类型的节目，不仅可以增长见识，还能放松心情，缓解学习压力。”娱乐是生活的一部分，在放松的时候适当娱乐，不仅可以缓解精神疲劳，还能使思维更加活跃、更加清晰。“在假期我会选择外出旅游，可以放下所有负担，缓解精神方面的压力，也能开阔眼界，增长见识，更是一段美好的回忆。”
庄伟豪旅游照片
全面发展，奔赴理想
黄志鸿认为，高中是一道单选题，而大学是一道需要我们自己去探索的多选题。如果继续用“唯成绩论”的思维去适应大学生活，那这种旧思维很容易让我们闭门造车，失去很多其他机会，他在专业知识学习之外，还积极参与竞赛、实习等。“例如积极参与升学分享会、就业分享会等，拓宽自己的见识，早日为自己的未来做好规划，并朝着这个目标不断努力。”之后他也将会在中国科学技术大学不断进取、全面发展，在追求理想的道路上笃行不怠。
黄志鸿和团队一起准备竞赛
“我当下怎么想的，我就怎么做的。”陈璟妍从大一开始坚持学生工作，也坚持管理好自己的学习与生活。陈璟妍也为未来方向的选择感到过焦虑，最终找到了自己的方向和目标，选择了出国留学。她说：“要提早去规划未来发展的方向，这样可以提前做更多准备。做规划，做选择，最重要的是清楚你想要什么。”大学生活是丰富多彩的，陈璟妍说还有很多想尝试但还没有机会去做的事“想要和朋友一起去好看的地方打卡拍照，去外省旅游！”她在生活中探索自己的能力，找到了奋斗的目标，真正做到了她说的那句“我们在大学所做的每一件事，不都是为了让自己收获到更多嘛。”
陈璟妍参加志愿活动
“最重要的一点就是明确时间规划，知道什么时候该完成什么任务，如上课时间就应该认真听讲，课余准备竞赛的时候就应该坚定执行计划的决心。”庄伟豪有优异的成绩和丰富的比赛经验。他还建议同学们：“我觉得兴趣是最好的老师，兴趣能让我们面对失败依然从容，面对成功精益求精。如果尚不清楚自己的兴趣在哪，不妨大胆尝试，只有尝试你才能发现你的兴趣所在，从而坚定你前进的步伐。”
庄伟豪学习照片
规划时间，合理安排
专心致志，高效投入
适当放松，张弛有度
彼方有梦想
生活有花香
学会平衡，逐梦未来
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文案|刘诗琪 梁靖欣 师嘉若
图片|受访者
编辑|于子舒
初审|郭凯琳
复审|刘基鹏
终审|周 奋
华南师大学生会联络发展部
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