随着年龄的增加，不管是生理结构，还是身体机能，都会发生退行性变化，细胞减少的速度会加快，因为嗅觉和味觉的减弱，会对食欲产生影响，同时，肌肉和肺活量也会降低，此外，还有一些精神方面的问题，也会导致疾病在70-80岁的时候容易爆发，尤其是高血压、糖尿病、高血脂和心脑血管疾病等。虽然不能通过遗传的方式来改变，但是可以通过下面的一些方式来调节，从而达到健康长寿的目的。
70到80岁的老年人，应该怎样做才能养寿呢？
1、调整饮食
老年人在日常生活中要注意饮食的多样性，如果有消化不良的情况，可以将食物做成柔软的，一天3餐改为5-6餐。只有微胖的老年人，身体质量指数不能低于20，否则会影响到身体的健康和长寿。烹饪的时候，要减少调料的用量，比如盐，味精，鸡精，酱油，可以多加一些葱姜蒜，醋，香菇，香菜等，这样可以使菜肴的味道更好。进食的时候要注意慢慢的咀嚼，一口饭要咀嚼20-30次，以体会食物的味道。如果老人身体中的维生素和矿物质含量较低，建议在医生的建议下，尽量不要服用保健品，否则会加重肝肾的负担。
2、运动
在阳光充足的条件下，要进行适量的室外运动，这样可以帮助维生素D的合成，提高钙的吸收，但是要根据自身的身体状态和体力来决定，一定要以安全为重。在进行体育锻炼之前，要做5-10分钟的热身活动，让自己微微出汗，可以进行八段锦、打太极拳、步行等温和的有氧运动。对于老人来说，舞蹈是一种很好的锻炼方法，对他们的身体没有太大的影响，还能锻炼他们的身体，让他们的身体变得更加强壮。
3、患病情况
70岁以上的老年人一般都会患有高血压、高血脂和糖尿病等基础疾病，需要在医生的指导下服药，让各项指标保持在正常的范围之内。日常生活中要做好口腔卫生，及时发现牙齿松动、缺牙等问题。在此期间一定要保证药物的使用，不要随便使用组合用药，如果是长时间服用药物，也要及时到医院复查血常规、肝肾功能。如果老人在平时会有莫名的胸痛、四肢麻木无力、记忆力减退等症状，一定要去医院检查。
4、营养要补充
对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，面含有丰富的营养元素，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。
结语：
老人要改变自己的生活方式，改变自己对社会的成见，同时要主动改善自己的生活条件，增加自己的参与，从而改变自己的不良心理状态。同时，要动静结合，不可久居家中，不可过劳，每日锻炼30分钟即可，每日睡眠7-8个小时，中午有30-60分钟午休。