在3月份稍早的时候，美国内华达州的一场百英里比赛中，冠军用了14个小时抵达终点，然而你还需要再等15个小时，迎接真正激动人心的时刻。
今年，有五位高龄跑者参加了内华达州亨德森市的百英里比赛，这场由美国场地路协会背书的锦标赛，他们之中的4人成为了44位完赛选手的成员，包括80-84岁年龄组冠军、来自犹他州的80岁选手大卫·比亚洛克（David Blaylock），他用了29小时49分29秒，比现存的年龄组百英里世界纪录慢了45分钟。
实际上，比亚洛克在年轻的时候从没完成过（百英里），因为他根本没法加入田径队伍，“如果我跑不动了，他们就会把我踢出局，我没有速度，腿短脚小。”
另外三位完赛的80岁+选手，包括83岁的Eddie Rousseau，80岁的Ian Maddieson，以及80岁的Denis Trafecanty；81岁的Todd Leigh几乎完赛，在93英里因为腿部疲劳无法继续。
50岁以上的人，和极限运动
在任何年龄完成100英里的耐力跑都值得点赞，但是在超级马拉松的世界中，看到60岁、70岁甚至80岁的选手，根本不是什么少见的现象。
就拿这次亨德森的百英里来说，来自加州圣弗朗西斯科（旧金山）的Jonah Backstrom拿到冠军，他今年已经49岁；女子冠军是内华达州的Sierra DeGroff，32岁；女子选手中岁数最大的是来自加州的70岁的Kit Brazier，此外，有三位60岁以上的女性选手完成了此次百英里：64岁的Yolanda Holder、69岁的Louise Mason、60岁的Yen Nguyen。
超马为什么会成为很多“上岁数”跑者 参与的运动呢，这项运动更需要的是参赛经验和连贯的训练，稳定的配速比追求更快的速度要重要。就算是岁数相对年轻的完赛者，也比以前显得更年长。
2020年，研究者们选取了1959-2016年期间，超过37万名100公里比赛完赛选手的数据，其中占比最大的年龄段，女子为40-44岁，男子45-49岁。
美国田径的Lin Gentling表示，一些原因让今年的亨德森100英里超马更吸引老人：这些选手大多需要40多个小时，这对于年长的跑友是非常适宜的，而且1.17英里一圈儿的环形赛道，意味着他们在每一英里都可以得到补给和急救；此外，赛道非常平坦，全年龄段的跑者都可以在这里尝试更快的时间完赛。
大器晚成
大卫·比亚洛克在40多岁的时候才正式跑步，此前他更喜欢的是骑行，但骑行让他很多次伤到了骨头；在50岁的时候，围观一场名为Wasatch Front 100的百英里比赛，让他有了想法：自己是不是也可以完成。
Rousseau在跑步生涯完成了至少100场马拉松和超马，但这都是他40岁以后才开始的，起因是希望收获更健康的人生，“我觉得自己拥有了崭新的双腿”，他是这样形容自己中年跑超马这件事。
德州大学的日裔运动生理学博士Hirofumi Tanaka，对于这些高龄跑者的表现并不稀奇，因为他在从事相关的大师级（年龄组）选手的研究。
“你在这几天看到的很多高龄选手，他们并非是终生运动员”，Tanaka（田中）说到，“这非常鼓舞人心，因为他们证明了你在任何时候开始跑步，都不算晚；哪怕你在年轻的时候并不具备竞争力，你也可以达到精英的标准。”
在亨德森的比赛中，五位80岁以上的男子选手，有3人是在30岁之后才接触跑步。
另外两人，Maddieson，在80-84岁年龄组排在第三位，37小时15分39秒完成，高中时期曾经有跑步经历，在脚步受伤之后停跑15年，30多岁再次捡起跑步；在他年龄组的第四名是Trafecanty，37小时59分42秒，20多岁开始跑步，坚持了几乎60年。
快走+跑
这五位80岁+的跑者每周都记录着自己都训练，他们大部分时间采取的是快步走，而不是传统意义的慢跑。Blaylock一天走12英里，一周6练，周日休息。
Blaylock认为比赛的时候不能浪费时间，即使是在比赛中，他停下进入补给点，也不会在赛道上轻易坐下——对于100英里用30多小时的人，这意味着选手需要18分钟就完成1英里。
这五人之间最年长的Rousseau有个绰号叫“快艾迪（Fast Eddie）”，因为他比赛中会采取跑走结合的战术，有时候是小跑10秒+走50秒，或者两种方式各持续30秒。“这取决于比赛和训练”，Rousseau解释到；他也是这几位老人之中，唯一在比赛中尝试跑起来的人，另外有的人会用登山杖。
“我希望我可以跑起来，但老实说，我的走路比跑步更快”，Leigh说到，“艾迪真的了不起，他太快了。”
饮食
说到吃，这几个老人都涉猎很广。
Blaylock会吃所有他想吃的东西，卷饼、汉堡这些，他认为在消耗卡路里的时候，人需要在吃喝上“挥霍”一点。
当他年复一年运动的时候，他的医生认为，这位老人有30岁人的心脏，“我的心率很低，血压也不高，你知道的，所有这些都是你乐于看到的”，Blaylock说，“所有这些，我认为，所有这些里程让这一切保留了下来，但这只是个人试验。”
Rousseau会摄入电解质饮料，以及富含营养的奶昔，确保自己获得足够的蛋白质，“如果我在比赛中觉得自己虚弱，我就吃一大勺花生酱。”
Maddieson自称自己是“杂食动物”，他的餐谱包括了肉、新鲜的水果和淀粉，比赛中吃全麦三明治，夹火腿肉和芝士，以及英国马麦酱料，这其中含有很高的盐分，非常有味道，出生于英国的Maddieson解释到。
Trafecanty同样摄入肉类、蔬菜、水果，避免咖啡。
Leigh的每天早晨，用一杯芹菜汁唤醒肠胃，然后是蛋白饮品；午餐包括煮鸡蛋和吐司片+燕麦片；晚上吃鸡肉和猪肉，有时候换成红肉和沙拉，米饭+土豆+绿色蔬菜，他还会来一两杯红酒。
“我努力让自己瘦一点，训练，吃得健康，我认为这是健康生活的秘诀”，Leigh说。
友善的竞争
美国田径协会的Gentling表示，看到这些80-84岁的老人参加比赛，让他很受启发。
“他们彼此鼓励，但不要认为这不属于竞争，因为这确实如此。”
Rousseau在他所在的年龄组领先了接近90英里，在距离终点12英里的时候感觉到了背部疼痛，他说那种刺痛就像四只蜜蜂在蜇他的脊髓。
大概在95英里的时候，Blayrock超过了他，而Rousseau在自己的年龄组最终排在第二位，再也没能追上Blayrock，这种友善的竞争关系，让Blayrock抵达终点之后，等待这位对手/朋友完赛。
这五个人都是大嗓门儿，他们大多数是自己训练，所以看到年龄相近的人，让他们感觉到没那么孤独。
“我爱这帮家伙”，Blayrock说，“他们都是顽强的老家伙，我们遇到过问题但扛了过来。”
他们也没打算停下征战超马的旅途。
“我期待能看到更多80岁的人参加竞争”，Leigh说，“我感觉，在某个拐角，就有这么一群人。”
原文：
https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/03/20/octogenarian-older-runners-ultramarathons-100-miles/
作者：Kelyn Soong
03.28.2023 于北京。