好奇地吸上第一支烟,却不知道自己因此到了深渊边缘。

对于吸烟者来说,似乎“吸烟危害健康”是一件很抽象的事情,然而对于因为吸烟染上各种疾病的人来说,吸烟却是一件非常具象化且恐怖的事情。而最悲哀的是,几乎所有吸烟者都要等到事情到了无法挽回的边缘甚至已经无法挽回时,才会选择戒烟,戒烟成为了最后的救命稻草。

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吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年

对于大多数不相信“吸烟危害健康”的烟民们来说,吸烟会导致寿命缩减更是无稽之谈,他们会举上现实生活中的各种例子来证明这是歪理邪说,如:某某吸烟一辈子,现在也很长寿。

然而,“吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年”却是中西方公认的事实,世界卫生组织和卫生部都曾发文强调过这个事实。这个事实源于一项长达50年的跟踪调查,这项调查由英国著名流行病学家希尔和多尔执行,从1951开始,2001年结束,调查对象多达6万余人,最终结果得出,吸烟者由于各种疾病风险的提高,平均寿命会比非吸烟者短10年。

好消息是,这份调查发现,吸烟的危害并非不可逆,一些戒烟的疾病风险会在戒烟后显著下降,预期寿命也得到了提高。

戒烟也有最佳年龄?专家:在正确年龄戒烟,寿命延长10年

可逆的吸烟危害对烟民们来说毫无疑问是天大的好消息,然而,这需要一定的条件。

因为危害可逆是建立在身体还具有强大的恢复能力的情况下,并有足够的时间来对身体进行修复,若在寿命较短和身体功能非常差的情况下,吸烟危害可逆的效果就会大打折扣。

《新英格兰医学杂志》曾经刊登了一项研究报告,美国的专家们对20万烟民和戒烟者进行了调查,结果显示,烟民们只要在34岁、44岁、54岁之前戒烟,预期寿命就可以分别延长10年、9年、6年。

换言之,错过任何一个年龄,其代价都是“寿命缩减”,而最佳的戒烟年龄是在34岁之前。事实上,烟民们的最佳戒烟年龄是越早越好,因为年轻的身体还具备强大的恢复能力,在余下的人生中,能够逐渐扭转之前吸烟所带来的危害,而越晚戒烟,恢复效果就越差。

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停止吸烟后,可能出现5种“不适”,扛过就海阔天空

1、头晕、全身乏力、嗜睡:吸烟时,一氧化碳会剥夺血液中的氧分,导致身体处于缺氧状态。戒烟后,身体会在短时间内重新获取到充足的氧分,由于身体一时不适应这种状态就会“醉氧”,从而出现约一周的不适;

2、口干舌燥:戒烟后,尼古丁会迅速代谢,身体也会渐渐恢复,这时候身体对水分的需求会更大,从而提高饮水需求;(戒烟经验:烟瘾犯时,大灌一口冰水,烟瘾会迅速消除)

3、失眠:戒烟后,由于心瘾的影响,心理上会有些许失衡,夜晚可能多梦和失眠,甚至会经常梦见自己吸烟,无需太过在意或恐慌,这只是短暂的症状;

4、咳黑痰:戒烟后,肺部纤毛会重新恢复工作,从而加大肺部排毒的效率,黑痰是肺部黏液携裹的各种毒素,这是肺部在排毒,无需担心;

5、内心空虚感:吸烟多年,条件反射、潜意识都习惯了尼古丁的存在,心理上会对吸烟形成一定的依赖,一旦戒烟,内心就会产生一种空虚感,并可能因为这种空虚感暴饮暴食。随着时间的流逝,这种空虚感也会消失。

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由于心瘾和烟瘾的程度不同,以上这5种不适因人各异,只需扛过这5种不适,戒烟成功就在望。