养生必看！饭后3件事，不要立马做！

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌

人离不开一日三餐

通过进食可以给身体补充每日所需的营养和能量

这是一件非常重要的事情

要想养生，饭后这3件事，不要立马做

1、忌马上洗澡、游泳

饭后，人的消化系统开始紧张的消化吸收工作，所需的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应减少，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分融合；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。

2、忌剧烈运动

民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

3、忌马上睡觉

饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象。因此，饭后要等一段时间睡觉。

看完这篇是不是发现你饭后也犯过，并且还养成了生活习惯呢？