题记：一直以来，只要提到跑步，就一定离不开膝盖，两个已经成了捆绑式的话题，而有人说跑步伤膝盖，也有些人认为跑步不伤膝盖，真的是公说公有理，婆说婆有理，一时间也是争论不下，所以一些人还是固执己见，不过往往是不爱跑步的人说跑步不好，爱跑步的人容不得别人对跑步一点点负面的评价，其实都只是找了一个借口而已。不过就事论事，跑步伤膝盖未必是真的，因为我们又得到了一个铁证，毕竟医生一定要比我们普通人更加的权威。
上周末，苏州马拉松鸣枪起跑，有一位特殊的跑者吸引了我们的注意，他就是52岁的范大哥，他是苏州一家老年医院的医生，同时也是苏州马拉松的急救跑者，他需要随全员跑完42.195公里的全马，而且要随时观察周围跑者的情况，对于突发情况要进行及时的处理，所以他的全马一定是跑跑停停，跑过马拉松的人都知道，这是非常耗费体能的。按照他自己的说法，为了保持体能，他每个月会跑200公里左右，最多的时候可能会跑400公里。
这样的跑量在普通跑者之间还是比较大，而很显然以他这样的跑者在跑步中的速度也不会很快，所以一定是慢跑为主，否则根本来不及观察周围的情况。因此对于更加在乎身体变化的女跑者来说，这绝对是一个好消息，毕竟连医生都敢这么跑步的话，证明跑步并没有一些人说的那么危言耸听，更多的时候跑步还是相当安全的运动，当然这和我们跑步的环境，以及前面提到的跑步的速度有很大的关系，所谓欲速则不达这在跑步上面体现的可以说是淋漓尽致。
我也曾遇到过比较厉害的大爷，由于退休后时间比较充足，所以他们甚至可以做到每天一个半马，但基本上都是7分左右的配速，跑的是相当的慢，所以我们女跑者也不用杞人忧天，更不要担心自己跑步等老了以后甚至都离不开轮椅，有时候只是被别人夸大了跑步的负面作用而已。当然，我们也要根据自己的情况，而去量身定做每个月的跑量，这样才能对症下药，才能够跑得更加的舒心，这才能更好地保护我们膝盖，希望这能够引起大家的共鸣。