在国内不管是男人还是女人，都有吸烟的习惯，只是吸烟大军中男人的占比更大。但是，不管是男人还是女人，对于他们来说戒烟都不是一件容易事。王先生的烟龄虽然只有10年，却也戒烟了好几次都没成功，王先生对自己戒烟成功都没什么信心了。有人给王先生出了一个主意，就是每天少吸点，这样就能保护身体健康了，但这个真的有效果吗？
戒烟不容易是大家公认的，为了身体健康，一直在宣传的理念就是彻底戒烟，远离吸烟环境。不过，任何不谈量的结论都是在耍流氓，就比如说香烟对身体的伤害，也是随着时间增长慢慢增加。要知道身体对于一些不好的东西，是有自己清理的能力，一般在不超过身体的承受范围，伤害是有限的。虽然一根烟不吸对身体健康最好，但对于烟瘾大，烟龄时间很久的人来说，在没办法彻底戒烟的情况下，每天减少吸烟量，也是在保护身体健康。
毕竟，让一个吸烟很长时间的人，突然一根烟都不吸难度还是很大的。何况，没有准备的戒烟，身体不舒服的反应也会更强烈，戒烟很容易失败，这样对身体健康的影响更大。所以，觉得戒烟难得人，像王先生一样总是戒烟不成功的人，可以慢慢减少每天的吸烟量。
想戒烟的人一天吸烟量控制在多少好？
人们要想戒烟成功，每天吸烟在1根到2根左右，尤其是饭后和晚上这两个时间段不要吸烟。坚持这样做的人，慢慢的就会戒烟成功，而且，戒烟的痛苦也会少一点。之所以这样做是因为戒烟比较难的地方，是心理对香烟的依赖，它也是人们戒烟路上的拦路虎。很多人都是忍住好几天不吸烟，但是，在闻到香烟的味道后，心理防线就被攻陷了。于是，忍不住吸烟，这个又违背了戒烟的目的，再加上没坚持住的羞愧，让人们很容易放弃继续戒烟。
所以，要想戒烟就要控制自己的吸烟量，每天控制在一个范围。而且，是在人们抵抗不了对香烟依赖的时候，再给吸一根烟，算是一种安抚甜头。还有，这样也锻炼了人们的意志力，毕竟，突然让人们远离香烟，方式比较极端，反弹会很大。但是，一天还有吸2根烟的机会，这个会给戒烟的人安抚，随着时间拉长，烟瘾也会慢慢变小，戒烟就会变得很容易了。
为什么戒烟的人饭后和晚上禁止吸烟？
要想戒烟成功，饭后和晚上这两个时间段是一定要忍住不能吸烟的。这是因为人体对吸烟上瘾，在饭后和晚上吸烟，烟瘾会更大。而且，人们吸烟一般都是在这个时候吸烟，戒烟的人在这两个时间段，要是能忍住不吸烟。对香烟的抵抗力力会更强，身体对香烟的依赖性也会减小，这样做也会帮助人们戒烟快一点成功。
最关键的是人们这样做，肺里的毒素会慢慢减少，肺会越来越健康，也不会因为吸烟出现身体不舒服的情况了。