2022年3月18日，《中国睡眠研究报告（2022）》中发布的报告显示，在过去的10年中，我国人入睡的时间几乎晚了2个多小时，已从刚开始的8.5个小时缩减到了7个小时左右。
而真正符合健康睡眠标准的人群可能仅占35%，这不光是上班族，还有很多学生都有相似的睡眠问题，不是因为长期看手机、打游戏、做作业，就是加班工作，从而导致入睡时间越来越晚，甚至形成了睡眠障碍。
其中，还有很多人忽略的问题是，因长期熬夜导致的心血管疾病以及猝死的发生率，切不能小看。
相关数据显示，在全球中，我国心血管疾病的发生率始终高居不下，如今已超过3个亿的大关，更有在5名死亡人数中，心血管疾病可以占到一半左右，而每分钟都可能有一个人因猝死而死亡。
造成这方面的原因，睡眠是很重要的一个因素。当然，也不要求大家早睡早起，毕竟受社会、生活、工作等限制这方面的要求较高，但相比于晚睡晚起，更建议大家养成良好的作息习惯，尽可能符合最佳的入睡时间标准。
那么，晚上几点入睡最健康？
根据在欧洲心脏病学会中的一个期刊《European Heart Journal-Digital Health》，曾有关于入睡时间的研究，在睡眠不足会增加心血管疾病风险的基础上，通过以8万多人为实验对象，对比生活方式、健康评估、身体因素等，发现很明显的一个结果是习惯在午夜或者更晚睡觉的人，心血管疾病的发病率最高；
在10点到11点入睡的人，心血管疾病发病率最低。虽然在这项研究中，还有需要考虑的因素，但足以证明睡眠的开始时间与人们罹患心血管疾病风险存在一定的关系。
并且，相比于其他时间点入睡，在预防心血管疾病的最佳入睡时间上，晚上10点到11点之间入睡，对心脏和血管的健康是十分有益的。
另外，大家始终不能忽视的一个问题是，无论工作还是假期，亦或者其他时候，都建议你养成良好的睡眠规律，让“生物钟”叫你起床或入睡。
对于很多人所纠结的早睡早起是否比晚睡晚起更健康，答案不一定是“早睡早起”，且晚睡不一定比早睡的人身体更糟糕，所以大家只要管理好自己的睡眠，把每天7~9个小时睡够了，睡眠质量足够高即可 。