现代快节奏的工作和生活，大部分人可能到了十二点还不睡觉，睡眠不好已成为人们日常的困扰，难以入睡和睡眠浅易惊醒等。睡眠质量也容易影响到生活质量，长期睡眠质量差的人不仅会感到疲惫，还会影响工作效率，对身体造成严重伤害。
失眠的4大危害，要注意了！
1、焦虑症
如果是长期的失眠，对于情绪和精神的影响是很大的。可能长期的失眠导致他情绪不好，反过来又影响到他的睡眠不好，也有可能本来是抑郁焦虑的病人，睡眠不好。所以这个两者之间关系非常密切，是互为因果的一个关系。
2、影响激素
要是没有深睡眠的话，对小孩子来讲，他的生长发育是有问题的，容易长不高。因为他在深睡眠的时候，生长期的生长激素才分泌旺盛。
3、记忆力衰退
要是没有深睡眠的话，你白天看到的学到的东西都会忘掉，第二天你仍然是记不住的。所以这个睡眠对人来讲是非常重要的。
4、免疫力下降
2013年英国的学者就发现了，我们大脑的排毒是在深睡眠的时候，在深睡眠的时候我们脑细胞的突触是收起来的，那么细胞与细胞之间的间隙就扩大，然后大量的脑脊液涌上去，涌上去以后，就把那些代谢产物带走。
失眠怎么办？专家：牢记4个小方法，坚持5天，睡眠好了、睡得香
(1) 膳食调理
中医膳食调理失眠有着悠久的历史，源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。
成分解析：
银耳，具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用。
蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。
百合，具有养阴清肺、清心安神的功效。
莲子，具有养心安神、改善睡眠之功效。
(2) 睡觉前泡脚
这种方法很常见，原因是自己的脚底有许多穴位，对应着一个人的不同器官。大家可以通过泡脚和刺激器官来刺激穴位，以此来缓解身体和大脑的疲劳，起到睡眠的作用，让自己在晚上的时候睡个好觉。
(3) 营造睡眠环境
如果自己是一个非常敏感的人，睡眠环境的不适，会导致自己出现失眠的症状，所以良好的睡眠环境是非常重要的。睡眠环境，应该从室内的光线、温度、空气循环、杂音等方面考虑。如果这些方面都不好，很容易患上夜间失眠，所以良好的睡眠，可以帮助改善睡眠。
(4) 养成良好习惯
想要调理失眠，良好的习惯也是非常重要的。每天要有规律地工作和休息，就算是星期六的晚上，也不应该熬夜，不应该睡前剧烈运动，更不要睡前玩手机，这些方法都可以让自己很快入睡，还有就是睡前避免吃太多和喝太多，这也是非常重要的。