无精打采、容易疲倦、怎么睡都睡不够...... 尽管樱花已开，暖春已至，但是，如果你的身体出现这种不适，则很可能是患上了“春困”。
所谓春困，是指3月到5月春季期间出现的倦怠感和疲劳感等身体不适，以及“心情低落”、“无法集中注意力”等精神方面的不适。
日本女性健康研究会曾就“3~5月春季身体不适”情况进行调查，其结果显示有6成以上的受访者容易在春季感到疲倦、发困，特别是女性感到身体不适的比例高达68.8%。
为什么一到春季就会犯困疲劳呢？我们要如何才能赶走“春困”，让自己一整天都精力充沛呢？
为何春天容易发困疲劳？
造成人体出现春困的原因非常的多，日本女性健康研究会列举了引发春困的三个原因：
①严重的温度差
春季气温变化较大，在早晚温差大的时候，人体会感到寒冷，容易感冒，这会给人的身体带来一定的负担，导致人体机能下降，使人容易感到疲倦和困倦。
另外，由于春天昼夜温差大，温度波动明显，从而使人的神经系统和内分泌系统都受到了影响，给身体带来了一定的负担。人体是一个可以自我调节的有机体，温差大容易让身体适应不够，只能被动地感到疲劳和困倦。
②生活环境和气压的变化
春季百花盛开，各种花粉、灰尘等自然因素会引起人体免疫系统的反应，造成鼻塞、咳嗽、皮肤过敏等症状，这样会使人感到疲劳和困倦。
另外，3~5月，受移动性高气压的影响，低气压和高气压频繁交替。气压的变化会对调节内脏功能的自律神经产生影响，引起头痛、倦怠、嗜睡、情绪低落。
③褪黑素分泌减少
褪黑素是一种调节神经激素生物钟和调节睡眠节律的激素，也被称为“睡眠激素”，它会激活副交感神经系统以帮助身体休息。
褪黑激素是在晚上分泌的，随着春季昼长夜短的转变，褪黑激素的分泌量随之减少，睡眠质量出现下降，自律神经系统受到干扰，白天就会感到困倦。
值得注意的是，老年人的生物钟节律性不如年轻人，在生物钟调节时更不敏感且易受干扰，甚至有可能影响心脑血管代谢功能，增加相关疾病的风险。
春困虽然不是病，但它引起的头昏脑胀、身体疲乏、困倦瞌睡、无精打采，常常使得我们难以集中精神学习和工作等，从而对日常生活造成一定影响，所以我们应该引起重视。
摆脱特“困”生的关键是提高睡眠质量
应对春困，首先要从睡眠出发，在养成规律生活和规律饮食的同时，要保证夜里高质量的睡眠，而不是简单的多睡。
一般来说，正常成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，睡眠时间过长，反而会抑制大脑功能，导致越睡越困。
说到高质量的睡眠？不知你是否有过这样的经历，有时候明明睡够了8小时怎么还老犯困呢？而有的人只睡5、6个小时就能精神百倍？这是为什么呢？
睡眠状态是有周期的，深浅睡眠交替循环，一般持续一个半小时到两个小时为一个周期，规律入睡就是每天选择在相对固定的时间睡觉，人体自己也把生物钟调节到相应的时间，过了这个点经常会发生入睡困难。
而如果在深睡眠时醒来，往往会觉得很累， 如果选在浅睡时间带起床，精神状态较好，所以有时会出现睡8个小时比6个小时更困的现象。
另外，现如今的年代，人们工作压力大，应酬多，经常熬夜加班，因此睡眠质量也会出现下降，时常会受到“入睡困难”“睡眠浅”“睡不着”的痛苦折磨，造成白天出现倦怠、疲劳和注意力下降，给日常生活带来不良影响。
如何获得高质量的睡眠？
那么，我们要如何才能获得高质量的睡眠呢？提高睡眠质量的窍门有哪些？
首先，想要获得高质量的睡眠，最基本的是要重视养成有规律的作息周期。早上在固定时间起床，沐浴阳光，在固定时间吃早饭，白天上班上学正常活动，晚上好好吃晚饭，固定时间上床睡觉——养成这样的作息周期是很重要的。
如果只靠晚上的睡眠还是感到不够，白天总犯困的话，可以给自己定一个20到30分钟的午睡时间，从提高白天的工作学习效率的意义来说，这也是个很好的方法。
其次，在规律生活的基础上，还要为身体补充一些营养，以便增强体质，提升抵抗力，让人精力充沛。
当前，已有不少富裕阶层、中高收入阶层通过服用营养补充剂来有助于提高睡眠质量，比如现在较为火热的NMN产品，很多人在服用NMN产品后表示睡眠质量得到很大的提升，早起吃NMN，白天一整天元气满满，晚上睡得也更好了。
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美慈利NMN9000采用酵母特殊发酵工艺，在药理、功能性分析方面由日本科学家亲自指导，且与德国世界顶级学术研究机构马克思·普朗克研究所共同开发，产品经由精准成分分析保证，不含多余成分，纯度高达99.9%，安全性与品质也有可靠保证。
美慈利NMN每粒含有150mgNMN优质成分，每天只需2粒，就可以在一个月内精准摄取9000mg的NMN（日均摄取量高达300mg），完全满足身体每日所需的NAD+含量。
美慈利NMN9000还采用了HPMC空心胶囊设计，不含明胶，从而保持产品的最佳性能，使之通过肠胃快速吸收，15分钟内即可到达毛细血管，并且激活细胞因子，不仅进一步保证了安全性，也更便于服用。
为什么服用NMN的人每天活力满满，全天状态在线？
研究发现，NMN可以深层修复能力工厂—线粒体，通过改善线粒体供能，修补线粒体遭受的自然损伤！引擎修复好，机体能量自然越充越足。
对于经常喝酒应酬的人来说，酒局前来2粒NMN，增强机体内代谢能力，提升解酒的酶的活性，加快酒精分解，让喝进去的酒快快“排出去”，第二天醒来头也不痛了。
除此之外，NMN还可以激活长寿蛋白surtuins的表达，提升细胞活力，调整人体生物钟，达到改善睡眠的作用，缓解大脑疲劳。
春季容易犯困的原因多种多样，但是，我们可以通过保持良好的作息习惯、加强体育锻炼、多吃新鲜水果蔬菜等方式来缓解疲劳和困倦，同时还可以服用美慈利NMN来提高自己的睡眠质量。
这个春天，让美慈利NMN9000来帮您对抗春困，精力充沛地尽情享受春日的美好吧！欢迎大家关注美慈利公司官网：
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