最近，大家身边一定有一种声音：咳咳咳咳……咳咳……
很多小伙伴有疑问，自己已经不发烧了，抗原也阴了，但还是有症状……那到底算好，还是没好？
最近很多粉丝在后台跟小编反应：“阳康”后依然还有些不舒服，比如浑身没力气、总感觉很累、咳不停，味觉、嗅觉不灵了？
新冠后遗症真的存在吗？
这些症状会持续多久？
怎样才能尽快好？
针对这些问题，小编总结了4个知识点，给大家答疑解惑，毕竟这关系着你的自身健康，不容大意！
新冠后遗症存在吗？
存在，但是可能不是你想的那样。
世界卫生组织（WHO）采取的“新冠后症状”定义为：感染新冠后3个月仍然存在或逐步发展起来的新症状，持续超过2个月，且无法用其他原因解释。
3个月后仍然有症状才叫新冠后遗症，而我相信大家所说的这些症状，应该是感染新冠后还没恢复！
多久才能完全好？
不是抗原检测已经转阴了吗？也没有发烧、咳嗽了，这怎么还没恢复呢？
你确实还没恢复！ 新冠转阴并不等于已康复 。
新冠是病毒感染所导致的疾病，在被感染后，其实可以分为2个时期：急性感染期和慢性感染期。
急性感染期，就是你得了新冠之后，体内有大量病毒，同时可能出现发烧、咳嗽、肺炎等症状，这阶段你会比较难受。
慢性感染期，是指体内病毒数量已经大大降低，核酸检测转阴，但身体依然会出现某些轻微的症状，比如嗅觉、味觉不灵敏，浑身没劲，打不起精神等等
得了新冠，到底多久才能痊愈啊？从「清除病毒」和「症状消失」两个角度来说，答案不太一样。
如果好透 = 病毒清除
大多数人需要 2 周左右
转阴并不代表彻底康复，可以把感染过程看成一场战役，由阳转阴代表一场战斗的结束，后面的战线可能还拉得很长。
很多“阳康”之后的人却发现，抗原检测结果已经转阴，但症状却并没有消失：每天都很疲惫，容易犯困，咳嗽不断，甚至洗个澡就又阳了，这究竟是怎么回事？事实上，你的身体还需要这些天的恢复期。在这个期间内，有很多事情你都要谨慎。
这三种症状很可能会持续长达一个月。
新冠病毒感染恢复期，虽然已转阴但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。
病毒清除需要2~3周
从感染到完全清除病毒，整个过程大概需要2~3周的时间。也就是说，大多数人阳了两周后，身体里就没有活的病毒，可以算“好透”了。
但有些人可能在症状消失后的几周甚至更长时间，体内依旧有病毒残留。
症状消失要2~3个月
症状持续不代表病毒还在继续侵害器官，因为病毒感染过程中，人体出现了各种各样的问题，需要一段时间修复。
身体恢复情况是因人而异——
●感染时的症状越严重的人，恢复起来需要的时间就越长；
●没打过疫苗的人症状持续时间也可能更久；
●年龄较大、存在基础病的中老年人，恢复时间相对较长。
总的来说，大多数常见症状会在2~3个月内消失，但有些人可能会持续半年甚至更久。
被奥密克戎感染后，经过 5 天左右完全无症状的潜伏期，就开始了新冠的急性期（症状期）。
我们可能会体验到头疼、身体疼痛、发烧、吞咽困难、嗅觉/味觉丧失……代表免疫系统被全面激活、在和病毒火拼。这也是我们大多数人对新冠病毒感知最强烈的时间。
感染病毒 - 与病毒火拼 - 完全清除病毒，这个过程一般需要 2 周左右[1]。从新冠病毒角度讲，大多数人阳后 2 周，身体里就没有活病毒，也不会传染给别人，算「好透」了。
图注：这是大多数人被奥密克戎感染的病程图。个别人可能在症状消失之后几个星期甚至几个月的时间内，依旧有病毒的残留。
上班、做饭、娱乐……各种生活里的日常活动，都可以在阳后两周安排起来。但有一些人，病毒虽然消失了，可症状还在持续。
如果「好透」= 症状消失
一些人可能持续 2～3 个月
你或身边的小伙伴，可能已经康复了，但身体并没有恢复到生病之前的水平：办公室里充满此起彼伏的咳嗽声；稍微运动一下，发现心率变得很高；特别容易感到疲惫；精神也不如以前集中，做什么都很吃力；身体上没有不舒服，但感觉自己变得多愁善感了……
从症状消失的角度，每个人完全「好透」的时间都不一样：
感染时的症状越严重，「好透」需要的时间就越长；
没打过疫苗的人，比打过疫苗的人，症状持续时间更久；
出现不同的症状，消退的时间也各不相同。
但总的来说，大多数常见症状会在 2～3 个月内消失，但有些可能会持续半年或更久。
为什么需要这么久？不同的症状背后的原因也不一样。
例如嗅觉恢复需要 1 个月左右，可能是因为新冠病毒伤害了神经元周围打辅助的「支持细胞」，受损的细胞恢复正常需要一段时间。
例如慢性咳嗽，可能需要 2～3 个月或更长。可能是因为身体要通过咳嗽清除免疫系统大战的残留[5]；也可能是咳嗽相关的神经和感受器更敏感，需要恢复；还可能是咳嗽造成新的刺激，进入「越咳越咳」的循环……
虽然目前科学家还没有完全弄明白，各种症状为啥会持续这么久，但整体上大家不用太担心：症状持续不代表病毒还在伤害身体里面的器官，而是身体在感染中出现的各种问题，需要慢慢修复、清理一下。例如感冒、流感等常见的呼吸道病毒，在感染康复之后也会持续咳嗽一段时间[6]。
这一切不舒服，都会慢慢改善。
一篇发布在 JAMA 上的研究统计了超过 120 万阳康的人[7]，结果发现：
3 个月时还有症状的人为 6.2%；
12 个月时还有症状的比例下降到 0.9%；
曾经病情严重到住 ICU 的患者，12 个月后症状持续的占比也从 43.1%下降到 20.5%。
病来如山倒，病去如抽丝。在感染之后的 2～3 周，虽然病毒已经消失，但仍建议把自己当做正在康复期的人，好好照顾自己的身体。
不用焦虑也别害怕，多给身体一点修复的时间，我们都会好起来的。
恢复期别做这7件事！
咳嗽别忍着
咳嗽是一种保护性的机体防御反应，能够将气道内多余的分泌物排出体外，减轻对气道的刺激，有助于缓解气道炎症。如果强忍着不咳，痰液以及炎性分泌物便会在体内聚集，从而加重局部感染。
饮食别贪多
平时可少量多食，保持清淡，营养均衡，注意摄入足够的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
身体别着凉
做好防风保暖十分重要，“阳康”后在身体可能还比较虚弱，着凉可能引发感冒，让恢复期进一步拉长。
心情别悲观
在康复期间要保持良好心态，很多负面情绪会导致免疫力下降，不利于身体恢复，此外，还可能导致抑郁症等心理疾病。
运动别剧烈
康复期运动注意量力而行，新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险。
行程别太满
康复者在1~2周内需要静养，尽量避免加班或日程太紧张。在经历病毒感染后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。
防护别放松
一般情况下，感染后的抗体可以保护感染者3~6个月，但不代表可以不做任何防护。戴口罩、勤洗手、保持安全距离等，是避免二次感染、其他病毒侵袭的重要方法。