昨天是第23个世界睡眠日。我们的睡眠情况到底如何呢？一起来看看《中国睡眠研究报告2023》发表的数据。
《中国睡眠研究报告2023》（以下简称“报告”）显示，2022年国人睡得更晚、起得更晚，入睡时间集中在23点至1点，比2021年国人的集中入睡时间向后推迟了1个小时。
《报告》指出，作为社会心态的重要指标，主观幸福感、公平感是影响民众睡眠状况的重要因素。2022年，中国成年人每晚平均睡眠时长为7.40个小时，平均起床时间为8:12，近半数民众(47.55%)每晚平均睡眠时长不足8小时。16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时，民众睡眠时长依然有待增加。
据《报告》显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58。起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
另外，调查显示，随着年龄的增长，总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势。男性受访者和女性受访者的每晚平均睡眠时长差异不大，但男性受访者比女性受访者的睡眠质量自评略高。
值得注意的是，研究生及以上学历群体的睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，其中有25.71%的受访者的睡眠质量自评为“不好”。学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。
除了学生群体外，各职业群体之间的睡眠时长和睡眠质量自评没有显著的统计学差异；工作职位越高，睡眠时长越短，高层管理者的睡眠时长比被管理者和自由职业者短。此外，被管理者、自由职业者的睡眠质量自评均好于高层管理者。
就地区而言，东北地区在七大地区中，睡眠指数最高。就省份而言，黑龙江省的睡眠指数最高。生活在一线城市的人群睡眠质量也不容乐观。调查显示，影响睡眠的主要因素有社会压力过大、睡眠信念较低、手机影响等。
今年的“世界睡眠日”刚好是春分，春分后，春阳之气上升快，人体的代谢增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发肝郁、失眠等问题。
不抽烟、不喝酒、规律运动、合理膳食等好的行为习惯有助于改善失眠问题。
早睡早起身体好，让我们一起养成好习惯，促进身体健康，提高生活质量。
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