来源：撸铁一姐
仙女萌晚上好！一姐来咯~
春天来啦！喜事连连！大家刷热搜没！
我们的女孩——李多海结婚啦！
男方是韩国歌手Seven 崔东旭，两个人结束8年的恋爱长跑，终于修成正果了。
一时间全网炸锅！直接登上热搜榜第一！
网友们直呼！又嫁出去了一个，爷青结…
不难看出中国网友对于李多海的喜爱，得益于《我的女孩》这部剧，当年李多海和李东旭这对古早CP，磕疯了多少80 90后姐妹~
虽然李多海如今已经38岁了，但是那是我们的青春啊，网友们还是有种「嫁女儿的感觉…」
而且，也许是由于婚期将至的原因，李多海的状态较之前的变脸期也恢复的不错。
△左近照，中变脸期，右我的女孩周幼琳时期，貌似颜值回春了。
自然，对李多海的老公Seven也审视得更加严格…福尔摩斯网友很快就发现这男方貌似很有故事？
有网友扒出他和韩国女演员朴寒星相恋12年！而后貌似在服役期间「大保健」…被曝光后，两人分手。
网友直呼：姐姐看人的眼光真一言难尽…为啥不是李东旭！
而且李东旭「不老男神」的称号享誉亚洲，逆天颜值跟20年前都没有差别，让人很难不磕啊…
话说李东旭状态一直都是迷！42岁的男人长成这样？这合理么？
△左图《我的女孩》时期剧照24岁，右图现状42岁。
看习惯了不老男神的神仙颜值，或许你见过这样的李东旭嘛？
原来男神李东旭也曾胖过…
后来他在节目上表示自己为了保持身材常年坚持健身，而且酷爱去公园健身。
公园里的健身器械种类还是蛮多的，就跟国内的差不多。
李东旭熟练展示着每个器械的使用方法，而且姿势相当专业，一看就是经常来锻炼。
而在几乎每部作品中都能看到李东旭的完美身材，腹肌更是令人斯哈的水准，看来跟平时功夫脱不了干系。
说到「室外健身」这个话题，作为多年健身达人的一姐有些掏心窝子话想跟姐妹们说说。
我们一直被各种网上的博主们给「格式化思维」，跑步机、动感单车、举铁，硬拉…仿佛想要健身就只能是在室内？？
不开健身房，不卖跑步机，不卖私教课…何来利益相关呢？
其实室外健身也完全可以满足我们的健身需求，并且还有很多在室外健身房所没有的好处。
你不知道的
室外健身好处！
1、促进心肺功能
户外运动中的定向越野、徒步、爬山、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力。
而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。
长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。
心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力。
2、刺激肌肉强健骨骼
很多姐妹担心被晒伤，一出门就全副武装。
顺便还带火了近年来超级流行的全身防晒服。
其实，我们的皮肤没有想象的那么「娇弱」，而且春日阳光和煦，很适合室外运动。
即便是在阳光强烈的夏天，傍晚5点以后日晒减弱，接触一点阳光是非常有益的。
一姐扒到一篇文献，早就有研究证实，阳光能促进维生素D的合成，并且运动对肌肉的刺激，更是骨骼强健的必要条件。
3、身心更愉悦，舒压缓解焦虑情绪
有研究表明，即便在室外自然环境中什么都不做，待上20分钟也有利于压力释放，舒缓紧张焦虑的情绪。
一姐查到的相关研究综述显示，阳光会激活一种特殊的大脑化学物质——5-羟色胺，又叫血清素。
血清素已被证明可以改善情绪，减轻焦虑，并产生镇定感和专注度。
再结合运动，可以释放更多的快乐激素多巴胺，让身心更加愉悦。
因此，我们才说户外运动是真正的有氧运动，不仅可以提高心肺、骨骼、肌肉功能，提高免疫力。
更重要的是，自然环境更舒压，可以缓解紧张焦虑的情绪，对于身心都是满满的治愈力。
当我们一直沉浸在室内健身房挥汗如雨时，却忘记了窗外的大好风景，正值春暖花开，也正是走出进家门拥抱自然的好机会喔。
不过一姐在这里温馨提示：春季也是「过敏高发季」，很多姐妹反应，一到春天皮肤就过敏，长痘…
有的姐妹以为自己天生就是过敏体质…但其实你很有可能只是发炎了！
这是因为当我们体内有炎症在闷烧时，身体代谢平衡就有可能被破坏…进而产生各种皮肤炎症！
姐妹们平时可以通过多摄入一些抗炎食物来对抗炎症反应，不知道怎么吃的姐妹，这里给姐妹们推荐一姐独家整理的抗炎抗衰食谱！
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△相信一姐，坚持吃抗炎食谱3-5天，皮肤炎症就有明显改善，坚持吃下去对抗衰和减重也有帮助喔！
另外，一姐还贴心给大家整理了几个安全系数高，门槛也比较低，容易实践的室外健身项目，赶紧码住来看~
室外健身训练推荐
第一个户外跑步，最低成本的室外健身项目。
国外有专家做过实验研究，相同条件下，在室外跑步比在跑步机上跑步大约可以多消耗3%到7%的卡路里！
这是因为在室内健身房的跑步机上跑步，传送带会减少你跑步的时候肌肉做功。
另外姐妹们要注意不要在气温过高的天气出去跑步，容易脱水中暑，另外也不要在夜晚去人少的户外夜跑，要注意安全。
一姐推荐最佳的户外跑步时间在早上6：00-8：00和晚上5：00-7：00。
第二公路自行车，感受自由的味道。
骑行不仅可以促进减脂，还能强健肌肉，提高肺部健康，减少心脏病和癌症的风险。
骑行前，尤其是长途骑行，请务必务必做好路书、地图、导航。
并且外出骑行一定一定要戴好头盔！其他护具及各类装备例如车灯，手电等也一定要周全考虑，该带的东西一样都不能少。
长途及不熟悉路段的情况下，避免独自骑行，尽量结伴同行，可以相互间有个照应喔。
第三徒步爬山，徒步爬山是最好的镇静剂。
当我们徒步在风景秀丽、空气新鲜的山峦时，活跃大脑皮层神经中枢，对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
同样，对于想要尝试徒步爬山的姐妹，一姐最要提醒的还是安全，出发前一定准备好导航地图，不要去未开发的原始森林。
另外护具也必不可少，最好准备一根登山杖，准备充足的食物和水，安全起见新手不要在野外过夜喔。
春日正好！姐妹们赶紧拉上你的三五好友一起去户外运动起来，呼吸自由空气，感受大自然的神奇治愈能力！
看到这里的姐妹给一姐点点赞吧~