精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。
内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
这是百度百科上对精神内耗的解释。
现在社会，很多人都会存在精神内耗的行为，严重的影响了自己的生活，工作和学习。
今天我整理了12个关于停止精神内耗的方法，送给正在内耗的你。
01
别太在意他人看法
生活属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。太在意别人眼光，最后受伤的只是自己。
生活是为了让自己开心，而不是为了取悦别人。
试着把时间和关注点留给自己，不要太在意别人的眼光，理解你的人自然理解，不理解的人，没必要去迎合讨好。
太在意别人的眼光，最后受伤的往往是自己。
02
不要过度敏感
生活中因为太敏感而过分委屈自己的人不在少数。
领导的一个眼神，朋友的一句话，伴侣的一个动作，就在心里不断揣度。
其实，我们只是世界的一个部分，静下心来研读自己、关注自己，才能活好自己。别太敏感，别太心软，做好自己。
03
接纳真实的自己
每个人都有自己的长处与短板，但并非谁都能接纳自己。
不能接纳的人，把自己累的筋疲力尽，依旧毫无收获;清醒的人，坦率地与自己和解，反而很从容。
真正有智慧的人，会在认清自己的前提下，充分接纳自己。
自己身上能够改变的缺点，努力改变，实在改变不了的，正确看待，那就学会接纳。
04
与过去和解
人生路上免不了经历失败和遗憾。
已经发生的事情，不管有多么糟糕，都不要放在心里反复回忆、后悔不已。
因为不管你想与不想，过去的事情都已经无法改变，与其纠结过去，不如活好当下，一切向前看，把握现在的每一天。
你无法改变遇到的一切，但可以让过去丰富你的经验，成为涅粲重生的跳板。
谁也没办法把过去的事情一笔勾销，面对过去，唯有敞开心扉，坦然接受，才能熬得春暖花开。
05
释放负面情绪
情绪犹如一把锋利的剑，刀口对准别人是伤害，对准自己亦是摧残。
当负面情绪涌来时，唯有将其合理外泄，生活才能舒展。
不开心时，看看书、听听歌、散散步，找到自己的宣泄方式，生活才能越过越舒心。
06
多一些行动力
很多时候，你抱怨生活对自己刻薄，事事不如人意。
但你是否想过，你的豪情万丈仅仅停留于空想，却丝毫没有付诸行动。
任何时候，少一些空想，多一些行动，当你步履不停地走在路上，你想要的才会奔你而来。
07
别过度追求完美
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
世上没有完美的人，亦没有完美的事。别让过分苛求，阻碍了你优秀的路。
月满则亏，水满则溢。不要因为追求完美，给自己施加太大压力，轻松上阵，才能走得久远。
08
别给自己设限
人可以放弃很多东西，但千万不可以放弃信念和努力。只要努力，任何事情都会有转机。
人生的失败，大多源于自我设限,如果你放弃自己，谁也扶不起你。
不必等万事俱备，打破常规，重塑自我，你会遇到更好的自己。
09
保持心胸开阔
人生很多结果都会事与愿违。
有人因此陷入内耗，纠结于其中不能自拔。
与其让它消耗自己，不如去做更有意义的事。
把心放宽，该看开的看开，该放下的放下，才能成就不一样的人生。
10
降低对别人的期待
对别人少点要求和期待，你就会少点失望。凡事多要求自己，首先想想自己应该如何去做，而不是指望别人帮你。
即使别人做了，也未必会让你满意。
既然如此，那就从现在开始，让自己对别人少点期待，也可以让自己多一份开心。
11
拒绝负面的自我暗示
不要自嘲，更不要自我贬低，否则时间长了就会形成一种负面的心理暗示，总觉得自己不够优秀。
平时生活里，多给自己一些积极的鼓励，告诉自己，你很棒，社会很好。
人还是要活在阳光里，这样的生活才更加丰富多彩。
12
戒掉犹豫拖延的坏习惯
小到生活中的一件小事，大到自己的一个小目标，只要有想法就要立马去做。
不要犹犹豫豫的在做与不做之间反复纠结，先做了再说，反复纠结只会白白耗费自己的精力。
以上就是今天总结的可以帮你停止精神内耗的12个方法。
从今天开始，戒掉内耗，过轻松自在的人生。