睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。昨日是第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康之源”。在这样的日子里，豆瓣“睡眠障碍互助小组”和“入睡障碍者互助联盟小组”，分别有12000多个“夜猫子”和32000多个“超能睡神”在共享着睡眠问题带来的同一份焦虑和无措的感受。那么，今天碧波庭就来谈一谈关于睡眠问题的秘密。
大众睡眠状况究竟如何
每个人一天基本上有三分之一的时间都在床上度过，那么，有没有人想过，我们为什么要睡觉？碧波庭认为，简单来说，睡眠、饮食和运动一起构成了健康三要素，其中，睡眠又是后两者的基础。
马修·沃克在其著作《我们为什么要睡觉？》中列举了睡眠不足的危害，他在该书中称，睡眠具有诸多功能，可以为我们的大脑和身体提供数不清的夜间福利。要想使我们的大脑和身体健康恢复到每天的最佳状态，最好的方式就是睡觉。另一方面，有数千项研究结果表明，所有的生物功能都能从睡眠中获益。反过来说，睡眠问题与多种慢性疾病的风险增高都有关联，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖、心理疾病等等。
那么，大众的睡眠情况究竟如何？据《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.37小时，比2021年的7.06小时有明显增加。但是，睡眠时长低于7小时的人群仍占较大比例，25.9%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时，低于2021年的28.2%。每晚平均睡眠时长在8个小时及以上的比例为47.5%，远高于2021年的35.3%。可以说，我国民众睡眠不足的情况减少了。
但如果告诉你，即便睡够8小时，也不代表拥有好的睡眠呢？
碧波庭助你提升睡眠质量
在大众的观念中，只要能睡够8小时，就代表睡得不错。但久而久之，很多能睡够8小时的人都总有“依然很累”、“感觉没睡”的感受。“之所以会有这样的感受，是因为睡眠时长并不是唯一衡量睡得好不好的标准”碧波庭健康专家如是说。
关于这一点，人民日报也于昨日进行了发文科普。根据人民日报的表述来看，影响睡眠质量重要的不是谁8个小时，而是有没有睡够4-5个睡眠周期。碧波庭的健康专家补充道，人的睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期。一个睡眠周期是90分钟到110分钟左右，晚上需要经历4-5个周期。非快速眼动期一共分为四期。一期二期属于浅睡眠，三期四期属于深睡眠，在深睡眠时人才可以得到充分的休息，可以恢复体力、精力以及脑力等。除此之外，“垃圾睡眠”也是大众常见的睡眠情况，即看电视、听音乐时睡着；强迫自己休息、起床的时间点总是改变后；在自然醒后强迫自己继续睡；压力大、高强度工作后立马睡觉等等。
所以，面对这样的情况到底要怎么办？其实，这并不是什么秘密。
碧波庭提出：“在睡眠质量不够好时，或者自己睡不着时，穴位按摩是一种辅助入眠的好方式。”穴位按摩能够起到放松助眠、活血通络的作用，还能在一定程度上缓解因为熬夜带来的免疫力低下的问题。在中华传统养生文化中，有很多穴位能够帮助提升免疫力。如果坚持穴位按摩，对身体健康也会大有裨益。时代少年团的刘耀文就曾在综艺节目中说自己在睡眠有泡脚的习惯（泡脚也是穴位按摩的一种形式），如果没有这个条件或时间的话，就会用一用按摩仪，这样晚上就能实打实的感受到睡得很舒服。
的确，正如刘耀文所说的那样，现在的人们生活节奏快，想做穴位按摩或其他养生项目时几乎都离不开养生仪器的帮助了。近29年来，碧波庭也在不断的技术精进中开发了集穴位按摩、刮痧、拔罐为一体的全能型养生仪器——碧波庭内在按摩仪。只需要拥有这样一台轻便、小巧的健康家电，人们就能居家进行穴位按摩等多种传统养生项目，轻松开启自己的健康生活。
碧波庭深知，多年来，人们对睡眠问题都“一笑而过”，往往是因为觉得想要提升睡眠质量非常麻烦，所以就得过且过了。但如今，随着中华传统养生被越来越多的人青睐，中华传统养生项目也在科技的助力下越来越方便，碧波庭相信，这会使人们以更好的心态和方式去面对、处理睡眠问题，过上越来越健康的生活。