世界睡眠日专家却说每天睡8小时理论是错的？专家的话我们还听？

你经常失眠吗？”“你的睡眠质量怎么样？”“你会不会睡很久但还是疲惫？2023年3月21日，是第23个世界睡眠日。然而最近两天，#8小时睡眠论可能是错的#这个话题意外登上热搜。除此之外，不少网友也表示，虽然自己还没到中老年，但也在饱受难以入睡、睡眠质量不高、多梦、打呼噜等睡眠问题的困扰。今天，就让我们来看看睡觉那些事儿，教你如何来睡个好觉。

虽然很多人听专家坚持早睡早起，睡眠时间也达到了8个小时，但醒来时仍然觉得疲乏无力，睡不醒。这个时候就要看看，自己有没有这些常见的睡眠问题。如果你入睡难，睡眠浅，多梦易醒，那不就等于睡了个假觉？！

睡眠误区一：睡得久=睡得好？

不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。

每个人都存在个体差异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，元气满满。而有些人则可能需要8小时甚至更多的睡眠。

睡眠误区二：睡眠可以补回来？

有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语：“一夜不睡，十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的损失补回来，所以说睡眠是绝对补不回来的。

到底该睡多久呢？

（数据来源：美国国家睡眠基金会）

今天是世界睡眠日。今年中国的主题是“良好睡眠，健康中国”，希望大家都能够提高睡眠质量，天天都能睡得安稳、健康！