妙招要学好，生活无烦恼！大家好，我是您的老朋友——妙招小主管！
大家都说：50岁以前比车、比房、比存款，50岁以后突然活明白了，什么车房，钞票都是身外之物，什么东西都不如健康宝贵，只有健康才是自己的。50岁以后的人什么都不用比，就比健康、比长寿，拥有健康和长寿，不用求子女照顾，这就是最大的成功。
钟南山说过：每一顿饭都要认真去吃，这个就是健康长寿的秘籍。84岁的钟南山不管是体态、还是精神状态都一点不像84岁的“老人家”，相反，他比很多60岁的老人看上去都要年轻。大部分人都是一日三餐，但有的人84岁还能健步如飞，而有的人才60岁已经步履蹒跚了，这些都与我们的饮食习惯有着巨大的关系。
健康长寿的人，吃饭常有五个特性，如果您占一个，那么恭喜您，您就有长寿体质，这五个健康长寿之人的吃饭特性指的是哪几个呢？我们一起来看一下吧。
第一、拒绝狼吞虎咽，提倡细嚼慢咽
现代社会生活的高压力、快节奏，让许多年轻人已经没有办法好好吃一顿饭了。小主管以前在企业工作的时候经常一边写报告一边吃饭，有时候饭还在嘴巴里又要赶着去车间处理突发事情了，别说细嚼慢咽了，能吃饱饭已经非常奢侈了。
熬了两年，从来没有胃病的我开始经常胃反酸，这是因为吃得太快，食物没有办法消化，但是下肚的食物又刺激胃酸不断分泌，多种原因就导致了胃部毛病。
狼吞虎咽是非常不利于食物消化吸收的，再强大的胃也经不起这样长时间的折腾。因此，吃食物一定要细嚼慢咽，在咀嚼的过程口腔会分泌唾液淀粉酶，能够帮助我们消化一部分食物，细嚼慢咽的过程就是我们一边吃一边吸收的过程，能够将食物营养最大限度的利用。
另外，经常囫囵吞枣也容易导致另一个严重的问题，那就是肥胖、各种中老年亚健康情况。这是因为人体大脑反应“饱腹感”是需要时间的，如果吃得太快，就会容易导致短时间内摄入过多食物，就是还没反应过来“饱腹感”，肚子一下子吃撑了。由于摄入过多食物，就容易导致肥胖，从而引发各种亚健康状态。
第二、拒绝高油高盐、提倡饮食清淡
有研究表明：“烟龄越久的人越重口味”。这是因为长时间的抽烟会导致他们味觉神经麻木或者受损，因此非常重口味得食物对他们而言才是刚好有味道，而烟龄比较久的人恰恰是中老年人居多，他们又恰恰是最忌讳高盐食品的人群。
有较长时间烟龄的中老年人来说，戒烟是非常困难的，但是培养正常轻口味的饮食习惯还是可以实现的，因为重盐的习惯是可逆的。
另外，由于中老年人新陈代谢能力在逐渐下降，一些油腻食品非常不容易消化，无法及时消化的油就容易囤积在肝脏、肾脏周围，给五脏六腑带来沉重的负担。
因此，为了身体健康，不仅要轻盐还要轻油，不要吃太油腻的食物。有些老人家尤其喜欢吃糖醋五花肉，这个建议换更加健康的食物替代。
第三、三餐均衡，营养搭配
很多年轻人为了早上睡懒觉，晚上吃宵夜后再睡觉，然后省略掉早餐，这是相当不健康的饮食习惯。
正常情况下，人体小肠每天早上7-9点需要吸收营养物质，如果没有吃早餐，就会导致胃空转，容易出现“脾胃不和”。不仅容易长胖，还因为三餐不规律容易出现胃炎、胃溃疡的慢性胃病。
如果早上没有吃早餐，也没有进行排便，更加容易把粪便里面的有毒物质吸收进去，从而体内会积累毒素，脸上爆痘、便秘等。
还有人 非常不重视食物搭配，还喜欢挑食。喜欢吃的天天吃，不喜欢吃的碰都不会碰一下，这样久而久之就容易导致身体慢慢出现营养素缺乏症，从而出现症状。
当然，很多食物之间也是可以相互替代的，如果确实非常不喜欢吃也没必要逼着自己硬吃，我们可以吃其替代品就可以。
举个例子：小主管缺胆固醇，鸡蛋中含有丰富的胆固醇，但小主管偏偏吃鸡蛋不喜欢吃蛋黄，这样我可以选择吃动物内脏去替代，因为动物内脏中也含有丰富的胆固醇。
食物可以相互替代，但是这也要求我们食物多样性，不要每天都吃同一种食物，而是要轮着吃。建议每天食物的种类最好在5种以上。
第四、拒绝暴饮暴食、提倡进食规律
不知道大家看不看吃播？小主管每次刷到暴饮暴食的吃播都会为他们的父母感到心疼，这么糟蹋自己，吃完之后还要催吐，他们难道不知道这暴饮暴食及频繁催吐带来的危害吗？
他们知道危害，只是无法拒绝年入千万带来的诱惑而已。真想问他们一句，这样消耗身体、浪费食物赚来的钱有意义吗？
吃播暴饮暴食不可取，一定要规律进食。这个规律主要体现在进食时间和进食的量上面。很多人都说，只有单位的人才能做到饮食规律。
像基层工人、农民伯伯根本做不到。确实，小主是土生土长的农村人，从小干着农活长大，每天太阳不下山我们都不收工，如何能做到按时按点进餐呢？
很多人的工作性质确实没有办法改变，但是我们还是可以改变自己，比如外出的时候我们可以备点干粮在袋子里，到点还没收工吃点干粮还是可以的。
第五、拒绝宵夜、吃好早餐
很多人都是一边啃着早餐，一边走在上边的路上。就连早餐也是路边摊的油条，除了油腻，什么营养都说不上，顶多算个饱腹感。为了身体健康，一定要好好吃早餐哦，自己做早餐那是最好的。
有言道“早餐要吃得像皇帝，中午要吃得像大臣，晚上要吃得像乞丐”，从这里可以看得出来早餐的重要性。“一日之计在于晨”，早餐一定要吃好，一天的工作状态，精神状态取决于早上了，因此不要随便对待每一份早餐。
认真对待生活的人，生活也会认真对待你。老祖宗说：每个人一辈子吃多少饭都是注定的，暴饮暴食提前把一辈子的饭都吃完了，那么剩下的时间就变短了。为了自己的身体健康、长寿，一定要合理安排、认真对待每一餐。
如果今天的文章对你有帮助，记得帮小主管把文章收藏起来，转发出去哦，这样才能帮到更多的人。
好啦，今天的分享就到此结束啦，喜欢的朋友记得点赞，评论，关注小主管哦，我们下次再见，谢谢大家。
小主管已关闭赞赏功能
喜欢就点个赞，支持一下哦！谢谢大家