朱光潜先生曾说：“越聪明的人，越懂得休息。”
如今回望生活，却发现你我好久没能拥有一个好梦了。
工作的忙碌让人疲惫，但我们依旧会在深夜无法入睡。
是一个人的焦虑，也是独处时的感伤……
3月21日是“世界睡眠日”，希望我们能认真向自己道一声“晚安”，在喧嚣的世界寻得一份宁静。
01失眠的成年人，为“情”所困
前些天，微博上看到“情绪性失眠”的词条上了热搜，引来不少网友围观。
有人就此调侃说：
“当下的上班族，爱好胡思乱想，困于职场压力，陷入感情旋涡，主打就是为‘情’所困，哪还能好好睡觉？”
概言之，长夜漫漫，突然就被自己的多愁善感打败了。
而“睡不着”的思虑，已然成为了当代人的隐痛。
想起身边的朋友佳佳，便是“情志抑郁”的重度失眠者。
去年她刚从老东家辞职，斗志一来就立马和姐们儿合伙开了公司。
因为是第一次创业，不免有些欣喜过度，日夜思考如何在短期内获得效益。
那段时间，灵光乍现的想法，让她整夜整夜失眠，一到白天就各种难受。
当时她只想着先忙一阵儿，后续可以补觉。
但等她闲下来，想给疲惫的身体松松绑时，却发现躺在床上也翻来覆去睡不着，满脑子都是拓展业务、提高业绩。
有一次她试图买醉迫使自己入睡，却在凌晨三点就突然惊醒。
她说，那一瞬间彻底崩溃，甚至觉得活着没意义，只想回到过去一身轻松，可以安心入睡的日子。
后来，她带着煎熬的心态去了医院，被诊断为轻度抑郁，也是失眠的根源所在。
她这才重新审视自己的生活， 在情绪调节中去化解失眠的痛苦。
网友说：
“过于紧绷的努力虽然有了具体的落实方式，但总归还是回归到了精神内耗中。”
活在思虑当中，实苦；想睡却无法入眠，犯愁。
就像有个段子说的：
“明明已经互说晚安，一个小时后又在朋友圈‘相见’，这不是互相欺骗，而是在表达内心的惆怅。”
失眠的成年人，靠自助内省，靠他人助燃。
即便生活不尽如意，用喜欢的方式自得其乐，烦忧终将消散。
02“间歇性”的幸福，不及充足的睡眠治愈
生活中，不乏看到这样的场景：
当妈这一年，有迎接新生命的幸福，却也有患上产后抑郁的崩溃；
生活与工作的双重夹击，致使我们神经衰弱，连褪黑素都成了“深夜小食”；
回到出租屋，躺着体验刷手机的快感，也会莫名焦虑，然后点一杯咖啡续命。
失眠有多痛苦？只有切身体会的人才懂。
快节奏的都市下，情绪多了，睡眠少了。
遇见那个不打扰你睡眠的人，才知道苦难也能被治愈。
之前在医院看到一幕，有些动容。
当时病房住进来一个男孩，他的爸妈作为陪护，便整晚都守在儿子身边。
中途男孩口渴，想要就近摇醒妈妈，去给自己倒水。
听到动静的爸爸睁开眼后，立马阻止了男孩的行为，并且做出“嘘”的动作，小声说：
“你妈忙活一天了，别吵醒她，我去！”
但作为母亲，孩子生病后格外敏感，她还是被惊醒，然后本能地先关心儿子：
“是崽崽不舒服吗？”
男人拍拍她的肩膀说：
“没事，就是儿子想喝水，吵到你了，继续睡吧！”
见此情景，同病房的人都在感慨：这妹子，是遇到一个疼她的男人了！
是啊，在上演着生死离别的地方，还能将点滴幸福做得细腻，实属温情。
在琐碎的生活面前，让爱的人多睡一会儿，从来都不是矫情，而是理解与在意。
治愈的爱人，会在你很累时，顾及你的睡眠，让你休息；而不是忽略你的心情状态，指责你太多事。
珍惜那个尊重你睡眠的人，不随意打扰，才是真正的温柔。
03好好睡一觉，才能更好爱自己
不久前，知名企业工程师齐智勇猝死的消息，一度霸屏热搜。
作为家中顶梁柱，身上扛着养活一家的担子，因此他时常主动申请外派接下艰苦的工作。
但近期他刚从国外开完会，在开车过程中就出现不适，下车后立马失去意识。
被人发现后，紧急送往医院，却依然没救过来。
他的妻子闻讯赶来后，泪流满面。
一向健朗的丈夫突然离世，换谁都很难接受。
后来经过打听才得知，他为了拼业绩，在国外连续工作了22个月，而最近连轴加班开会，没睡过一个好觉。
去世前还熬了两个通宵，这才酿成了悲剧。
有迹可循的悲伤，总是多了一份遗憾。
如果我们能在疲惫的时候，停下来休息，或许会有更多时间去爱自己，爱他人。
作家村上春树就曾在《爱吃沙拉的狮子》一书中，分享过自己的“睡觉”哲学。
他认为，人生路漫漫，困难不可避免，太多人为此烦忧，甚至夜不能寐。
但焦虑并不能解决问题，只会加重精神压力。
因此，当他生活受挫，亦或缺乏写作灵感时，会果断放下手中工作，蒙上被子，大睡一觉。
这对于讨生活的我们而言，同样有借鉴意义。
短暂的休息，让人放下纷扰；充足的睡眠，可以调整身心状态。
在惺忪的睡意中醒来，负面情绪也会被充沛的精力取代，这又何尝不是一种难得的欢喜呢？
如果被失眠困扰，不妨这样试试：
睡前听“1分钟催眠音乐”，先驱散疲惫与不安，静下来后更易入睡；
不得不熬夜时，就用“90分钟晚睡补救法”，到了次日依旧能保持活力。
就像一句话说的：“好好睡觉，才是人生头等大事。”
如果累了，先按下暂停键，好好睡一觉。
调整好状态，才能更好爱自己。
04
作家渡边淳一曾说：
“睡眠良好，是一种真正的才能。”
的确，高质量的睡眠，能放松身心，亦能修复情绪。
不要让昨日的悲伤，影响当下；不要把眼前的烦恼，留到未来。
道一句“晚安”，也是温柔的力量；说一句“好梦”，亦是幸福的共享。
先学会爱自己，才能更好爱别人。
点个【在看】，祝你我每晚都好眠，有好梦。