今年的奥斯卡金像奖揭晓的那一刻，是前所未有的狂欢时刻。
61岁的杨紫琼凭借《瞬息全宇宙》夺下了小金人，成为了奥斯卡历史第一位华裔影后。
这一刻，手捧着闪闪发光的小金人，沐浴在欢呼和掌声中的杨紫琼，真正实现了她的梦想！
相信大家对杨紫琼都不陌生，杨紫琼是马来西亚华人，因为长相出众参加了选美比赛并且一举夺冠，让她开始了逐梦演艺圈的生活。
但在以男性为主导的资本市场里，再美的美貌也就只能是一个花瓶的代名词。
所以，如今经常女王发言的杨紫琼，在当初也走了不少弯路。
虽然有参影以及跟大明星合作的机会，但是角色永远都是羸弱不堪的类型，这种情况让杨紫琼不得不开始怀疑自己。
直到杨紫琼接拍了一部以女性为主角的动作电影《皇家师姐》，一炮而红，验证了原来“打女”也能有市场。
从此，杨紫琼的一代女打星之路正式开启！
跟成龙合作的《警察故事3：超级警察》，让杨紫琼在观众眼里完成了从花瓶到打星的蜕变！
她在《警察故事3》片场，发生过多次意外。有很多让人惊叹的动作场面，背后都是惊险万分的突然事故，因为身手和运气才没受伤。
在这部戏中，连导演也赞叹道，说到拳脚功夫，杨紫琼巾帼不让须眉，比成龙还厉害。
后来，杨紫琼接拍了007系列的《明日帝国》，出演了007系列电影中最不一样的邦女郎，打破了女主总是等待被拯救的花瓶形象。
虽然在好莱坞渐渐地闯出了自己的一番天地，但还是逃不过被选择的命运。
出演的角色都是一些配角并且角色能发挥的能力也受了很大的局限。
这种情况一直延续到了《瞬息全宇宙》，杨紫琼在看到剧本后发现自己和女主角无比相似，她觉得，机会来了。
“为这个角色我等了40年，终于在这么多年后，我遇到了一个真正可以证明自己演技的角色”。
果然，“是金子总会发光的”，杨紫琼在她的61岁迎来了事业的全盛期。
如今，她站上那个最高领奖台，散发着既强悍又性感的女性力量。她说：“各位女性，不要让任何人告诉你你们做不到，你们做得到！”她的语言就像是她浑身精干的肌肉线条一样充满力量，让人敬畏、信服。
相信杨紫琼的成功也一定离不开这么多年锻炼出来的好身材，为她在准备好的时候再次迎来事业高峰！
现在社会人群普遍处于一个亚健康的身体状态，卷成绩、卷绩效、卷工资，却唯独不卷健康状态。
清醒一点吧，一个健康的身体状态才是“卷”的基础啊！所以，趁现在，动起来！
01
肌肉能给我们带来什么？
#保护骨骼#
肌肉包裹着骨骼，强壮的肌肉能减缓受到外部攻击时骨骼受到的伤害程度。更重要的是，增肌肌肉力量的抗阻运动可以增加骨密度，有利于骨健康。
#保护关节#
人类的大部分活动由关节及其周围的肌肉共同调节完成。如当颈椎周围的肌肉萎缩，力量下降，无法很好地固定颈椎关节，从而造成关节错位、椎间盘突出。
#促进身体新城代谢#
肌肉和脂肪消耗热量的能力不同。当身体处在静息状态，同样重要的肌肉所消耗的热量是脂肪的3倍。
而在各种运动和活动之后，肌肉消耗的能量只会越多，身体新陈代谢的速度也会增加。
02
练肌肉时要注意什么?
在做增肌训练时，需要注意有氧和无氧运动的结合。
需要学会正确的肌肉发力点，避免出现肌肉代偿而受伤的情况；在训练时需循序渐进，根据身体情况逐步增加训练强度。
增肌训练是肌肉不断断裂修复的过程，所以除了训练，足够的营养补充和休息能帮助损伤的肌肉修复。
从食物中获取的蛋白质会被身体以氨基酸的形式吸收，加上生长激素和高酮能帮助人体肌肉修复，而这个过程通常发生在晚上休息的时候，所以安排调整饮食、保证睡眠质量非常重要。
增肌很难，但是很重要。希望大家都能拥有一个健康的身体，从而坚定地走向自己的理想。
好啦，今天就到这里了，还有什么问题欢迎给伊姐留言哦~