真实案例：
邻居张阿姨，今年56岁，早上不喜欢吃太多，就会经常买一些速冲糊粉，特别是核桃粉尤其喜爱，不仅口味好而且做法简单，还能一上午都饱饱的，所以张阿姨每天早上都会喝上一杯。
前段时间，张阿姨感觉总想喝水吃东西，开始频繁去厕所，但是体重不涨反到下降了很多，起初没感觉是大事，觉得过段时间就好了，但是后来眼睛总是模糊，这才引起重视，让儿子带着去医院做了检查，一查吓一跳，竟然是严重的糖尿病，需要住院治疗一段时间，才能控制血糖。
张阿姨说自己平时不怎么吃甜食，怎么就会得上糖尿病了呢？医生询问得知，不是只有吃甜食才会血糖升高，生活中有很多隐形的高糖食品，长期食用也会使血糖升高，引发糖尿病。
张阿姨患糖尿病的主要原因就是每天早上喝的核桃粉，这种速冲粉包括豆奶粉、芝麻糊等，为了改善口感，会加入很多糖，长期摄入就会增加胰岛负担，进而引发糖尿病。
糖尿病不仅跟遗传有关，更和平时的饮食习惯脱不了关系，专家提醒：不管是老人还是小孩，都要少吃这3种零食：1，速冲食品2，山楂糕等酸味食品3，乳酸菌的饮料。
胰岛要想保护好，不妨多吃这两种食物，降低血糖，平衡胰岛素分泌。
推荐食谱一：清炒蘑菇
首先准备几朵平菇，放入大碗中加入食盐和清水，清洗干净后控水捞出。再用剪刀剪掉根部，撕成小朵，放一旁备用。
准备几根洗净小葱，葱白切成葱花，葱叶切成小段，青线椒切成马蹄状，小米辣也切成马蹄状，大蒜切成蒜片备用。
调料汁，小碗中加入食用盐，鸡精，白糖，生抽，蚝油，蒸鱼豉油，淀粉，清水，勺子搅拌均匀备用。
起锅烧水，煮开后倒入平菇焯一下水，焯熟焯透后捞出放入凉水中过凉，最后控干水分备用
起锅烧油，油热后倒入蒜片和葱花炒香，然后倒入蘑菇，开大火快速翻炒均匀，再倒入辣椒片，继续翻炒均匀
炒出锅气，把调好的料汁淋入锅里面，继续翻炒，出锅前倒入葱段，继续翻炒几秒即可出锅装盘，美味即成。
推荐食谱二：红烧芋头
准备小点比较嫩的芋头，放在大盆中，用清水多清洗几遍，然后锅中加水，放入芋头，加入食盐，中小火煮半个小时。
准备大蒜拍碎再改刀切成蒜末，一把小葱，葱白切成葱花，和大蒜放一起备用。葱叶也切成葱花放一旁备用。
大红椒去除蒂，从中间片开切成长条，再斜刀切成小块，放一旁备用。
芋头煮好了，用筷子插一下，能轻松插进去就可以啦，用漏勺捞出倒入凉水中过凉，再去除外皮切成滚刀块，装入碗中备用。
起锅热油，下入蒜和葱花快速翻炒，炒香后下入芋头，将芋头炒香，加入食盐，鸡精，老抽，生抽，再次翻炒
将调料翻炒均匀，加入适量的清水翻炒，炒一分钟左右，让汤汁收干，再把大红椒加进来，翻炒十几秒钟左右就可以出锅装入碗中，最后再撒上小葱花，一道软糯肉味，开胃下饭的红烧芋头就做好了，喜欢的朋友自己在家试试做吧。
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