常常听人们把一些常见病比作“感冒”，比如抑郁症是心理科的感冒。那么消化科的“感冒”是什么呢？我想应该是消化不良吧。就像是人就得过感冒一样，我想每个人都有过消化不良的经历，都体会过那种没胃口、吃不下、肚子胀的感觉。
我家的小区是个很老的小区了，街坊邻居都很熟悉，大家都知道我是个医生，平时有什么大病小病都喜欢先咨询咨询我。
那天我刚一进小区门，邻居孙婶就一把把我拽住，说“李大夫啊，碰上你太好了。”
“什么事儿啊？”
“我闺女，小帆，这不快高考了，可成天都不吃饭，人都瘦了，这可怎么撑得住啊，可急死我了。”
小帆我知道，挺文静一个小姑娘，在重点中学上学，听说学习成绩很好，上重点大学没问题的。小帆学习从没让孙婶操过心，现在为了吃饭问题，孙婶倒是特别着急上火，我赶紧安慰她说“您先别急啊，咱俩去前面凉亭坐坐，您跟我好好说说。”
刚一坐下，孙婶就打开了话匣子“一个月前，一模成绩出来了，小帆从班上前5名落到了10名以后，于是放学后就把自己关在房间里看书，我让她出去走走，去同学家串串门儿，她都不愿意去，说时间太紧了。而且，明明到了吃饭的点，可她一直说肚子不饿，不想吃东西，有时候好不容易听她说肚子饿了，但吃两口又放下了筷子，说肚子胀，吃不下了，就听她肚子咕噜咕噜地响，也不知道是怎么回事。”
“那不知道到她大便怎样？规律不规律？”
“倒是每天都有大便，但大便一次时间挺长的，怎么也得半小时，还拿本书，要不就带着手机。而且最近我刷厕所的时候发现，她的大便有些沾马桶，还有不消化的菜叶。”
“恶心、呕吐的症状有吗？”
“是有几次恶心来着，没吐。”
“有过肚子痛吗？”
“倒没听说过。”
“那吃饭有规律吗？”
“不爱吃饭啊！我变着法儿地给她做好吃的，都是热脸贴冷屁股，她这也不吃那也不吃，挑食的很。”
“哦，除了挑食，别的方面脾气怎么样啊？我看小帆的性格挺温柔的啊，应该很听您的话吧？”
“以前脾气还行，但这段时间可能心理压力太大了，脾气也大。前天我们在客厅看电视，电视声音大了点，她就从房间里跑出来直接把电视关了。我们现在在家都得小心翼翼，处处让着她呢。”
听完这些，我基本就有了自己的判断。小帆所出现的这些症状，是当下很多人的通病，尤其是压力大的人。
“孙婶，小帆这是典型的消化不良，症状就是小帆这样的，主要就是胃口差，有饱胀感，不想吃饭，恶心，呕吐，还可能伴有胃痛。”
功能性消化不良是一种很常见的消化道疾病，又可以分为餐后不适综合征和上腹痛综合征。主要的不同就在于有没有烧痛感。有烧痛感的属于上腹痛综合征，而像小帆这样以餐后不适，腹胀排气为主的，为餐后不适综合征。
“消化不良啊，严重么？我看小帆都瘦了。”
“不严重。消化不良分为器质性消化不良和功能性消化不良。导致器质性消化不良的原因一般是消化道疾病，比如胃溃疡啦，胃食管反流病啦；但小帆这么年轻，一般不会得那些病的。从小帆目前的症状看，应该就是功能性消化不良，相当于胃肠道闹点小脾气吧。”
“哎呀，你说这快高考了，正是要命的时候，胃肠道闹什么脾气啊？”
“就是因为高考，胃肠道才闹脾气的呀。听我给您好好解释啊。”
孙婶接着问我：“那李大夫，您刚才还说有前四个原因，是什么啊？”
“还有四个原因分别是胃动力不足、胃肠敏感、胃酸分泌过多和幽门螺杆菌感染，这些原因归结起来，就是一句话——饮食不规律。”
“啥叫饮食不规律？”贾婶问我。
“三餐不定时，饥一顿饱一顿，暴饮暴食，这些都属于饮食不规律。”
“哦，我在电视里也经常听到专家强调饮食要有规律，但总感觉就是一句口号，平时我们该怎么吃还怎么吃。您说，就我闺女这情况，我该注意点什么呢？”
“您这个问题问得好，吃饭看似是个小事，其实有大学问。我给您简单说说啊。”首先教给您一个口诀，就是皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐。”
“哦，这不就是电视里专家常说的早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少吗？”贾婶的反应还挺快的。
“对，就是早晨吃的要丰富多彩，就像慈禧当年那样的吃饭排场，需要均衡营养，中午要吃的比较多，是三餐中量最多的一餐，而晚上少吃一点。并且，规律饮食的时间也很重要，早饭最好在8点以前，午饭在下午1点之前，晚饭在晚上7点之前。也就是说规律吃饭有三个层次，第一是品种要丰富；第二是食量要恰当；第三是时间要正确。”
“怎样才算品种丰富呢？而且小帆她们中午在学校吃，只能凑和，晚上这不我买了鱼，准备
给她补一下，但这个又和你刚刚说的“晚上要吃少”这个理念不符合了。”
“您说的也是一个问题。首先，品种丰富就要求什么都吃，不挑食，营养均衡最重要，国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》里面有一个中国人膳食宝塔，按照这个吃就没错。至于晚上吃得好一些行不行，其实，我说的时间没有那么绝对，孩子中午吃不好，难不成晚上还不让吃了？但我还是建议，如果晚上吃正餐，最好能早点开饭，并且饭后做简单的活动，有助于补充营养并且易于消化。”
“明白了”。孙婶点点头，又问我，“那有什么要忌口的吗？”
“最主要就是不要吃油炸食品，因为油炸食品不好消化。本身就消化不良，再吃什么油条、油饼、炸鸡腿之类的，只能是雪上加霜。”
“知道了！谢谢李大夫，跟你住在一个小区里真是好。”孙婶听明白后非常高兴，回家就遵照执行去了。
高考过后，我又遇到了孙婶母女俩，小帆的气色看起来好多了。
“小帆，最近感觉怎么样，我看你气色不错啊？”
“挺好的，我规律吃饭之后，胃口也好多了。”
“妈妈做饭的水平有长进了吗？”
“嗯，她把膳食宝塔打印出来贴在冰箱上，现在荤素搭配的可好了。”
听女儿这么说，孙婶笑了，我也笑了。
人吃五谷杂粮，最好就是酸苦甘辛咸，什么都吃，营养均衡最健康。如果这也不吃，那也不吃，最终的结果就是，什么也不能吃，吃什么都不舒服。因为“用进废退”，不用的东西，迟早要退化。总是不吃一种东西，相关的消化酶就会减少，逐渐退化，会带来更多不良的影响。
-本章节完-