很多人都认为，人老了谁没有个毛病呢！正所谓生老病死乃人之常情，所以正确看待就可以了。殊不知，只要你做出一点点的改变，都能帮你降低晚年患癌的概率，你还不以为然吗？
老了不能光顾着补钙，还要补充维生素D：
说起维生素D，可能对于绝大多数人群而言，它并不是一种陌生的营养素，尤其最常见的补充维生素D方式就是晒太阳，通过外界紫外线的照射，在皮肤下合成7-脱氢胆固醇，促进机体吸收维生素D，提高钙的吸收率。
还有一种途径从食物中摄取，如富含维生素D的动物肝脏、蛋黄、海鱼等等，可帮助机体转化为维生素D，参与到生命活动中。
如果老人维生素D长期摄入不足，不仅会增加佝偻病、骨质疏松、软骨病的发生危险，还有可能让调节机制出现障碍，如自身免疫性疾病。在一项关于研究17000位老人的前瞻性研究中，老人补充维生素C，可降低自身免疫性疾病发病率25%左右。
根据《中国居民膳食营养素》参考摄入量，推荐成年人每天摄入维生素D的含量为400IU，若已经出现维生素D缺乏的老人，要注意每天摄入量应增加200IU，为每天600IU。
老人要注意补充Omega-3脂肪酸：
大家不要小看Omega-3脂肪酸，它是一种多元不饱和脂肪酸，因它的特点为人体无法自动合成，需要食物补充，才能让机体正常的进行生理活动。
对于老人而言，已经被证实的是，Omega-3脂肪酸可降低冠心病、心脏病发作、中风等多种疾病发生率，还对预防慢性疾病有益。
并且，Omega-3脂肪酸中的DHA，还是大脑神经元重要的组成成分，适量摄入有促进神经功能恢复的作用，对减轻脑外伤后脑组织出现的早期炎症反应，也有一定程度上的积极作用。它常存在于亚麻籽、深海鱼、海藻等食物中。
按照世界卫生组织与联合国粮食及农业组织推荐的Omega-3脂肪酸含量来看，成年人每天要补充250mgOmega-3。
坚持不碰致癌物：如典型的烟草、酒精，越早戒掉越对身体健康有益。除此以外，还有在国际癌症研究机构中提到的，槟榔、石棉、黄曲霉毒素、无机铅化合物、丙烯酰胺、高温油盐、油炸类食品等等。
尽可能控制自己，不仅是为了自身健康，对预期寿命也有益。