健康

谣言

#辟谣专场#

假冒伪劣的商品损害消费者的权益，而错误的健康观念和谣言则会损害你和家人的身体。让我们一起来听听健康中国行动知行大赛医疗卫生机构专场中专家的权威讲解，破除日常生活中的健康误区！

说法1：

健康成年人每天睡眠需要睡足6-8小时。

@北京回龙观医院副院长、主任医师 王绍礼

错！正确答案是因人而异。睡眠是恢复精力、有效休息的一种手段。睡眠应该多长时间呢？应以第二天精力恢复充沛为主要标准。不同的人，有不同的睡眠需求。有一个重要的概念：睡眠效率。睡眠时间/躺在床上的时间，这个指标是衡量睡眠质量较为有效的。一般来说，这个数字能达到80%，就是健康、有益的睡眠。

说法2：

牛油果健康又减肥，可以多吃。

@中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授 范志红

错！很多人认为牛油果是一种特别健康的水果，实际上它谈不上“特别”。事实上，牛油果是一种热量很高的水果，脂肪含量超过10%。如果只用牛油果来替代其他水果，是不妥当的。

说法3：

玻璃碎片是可回收垃圾。

@中国疾病预防控制中心消毒学首席专家 张流波

错！玻璃碎片没有妥善处理就随意倾倒，易在清扫、运输等环节使环卫工人被锐器所伤。所以玻璃碎片属于有害垃圾。

说法4：

剧烈运动后，出了一身汗，一口气喝一大瓶冰水真痛快！

@国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任 厉彦虎

错！运动之后应该适量补充水分，突然饮用大量水，对心肺的压力是非常大的，建议剧烈运动后用“啜饮”的方式，慢慢地喝水，可以分多次饮水，单次不要超过300ml。

说法5：

肿瘤患者不能吃鱼、虾、蟹这些“发物”！

@中国疾病预防控制中心慢病中心主任医师 王宝华

错！肿瘤患者的饮食需要注意营养均衡，特别要注意蛋白质的补充。如果肿瘤患者对鱼、虾、蟹这类食物没有过敏，也不存在其他的禁忌证，是可以食用的。因为鱼、虾、蟹类食物中含有较高的优质蛋白质。

说法6：

小学生，特别是低年级学生出现近视，都是假性近视。

@首都医科大学附属北京同仁医院副院长 魏文斌

错！10岁以下的小学生中，最多的是单纯性近视。近视有两个最重要的类别：单纯性近视和病理性近视。着重需要预防的是病理性近视，也就是延缓儿童近视的发展速度，避免眼轴快速拉长。眼轴逐渐变长，出现病理性变化，造成视功能障碍，甚至失明。而我国现在排名第一的致盲原因，就是病理性近视。

人们平时说的假性近视，其实是近视前的一种状态，就是眼睛疲劳了，通过休息，视力是可以恢复的，并不是近视。

文 | 席念楚

编辑 | 李志鸣

校对 | 耿 静

审核 | 叶 冬