快来看看孕期什么食物补铁

———孕期补铁小科普———

胎宝宝发育越完全，需要的铁越多。适当补铁也能改善孕妈妈的睡眠质量。

动物类的补铁食物：动物血液，肌肉，肝脏

植物类的补铁食物：各种粮食和面食，蔬菜，坚果（葡萄干，菠菜，小麦，麦芽，蜜糖）

服用补铁剂时不宜同时喝牛奶。牛奶中的钙会影响铁的吸收！

维C能增加铁在肠道的吸收。✅所以在补铁时，搭些维C丰富的食物（如西红柿，黄瓜，豌豆，猕猴桃）一起吃，更利于铁的吸收哦。

关于更多的孕期营养和食谱心得分享，后续也会慢慢更新，给准妈妈们提供些帮助和参考