上班族的腰痛
年轻人腰痛很多都是因为腰肌劳损和腰椎间盘突出症两大病症，根据不完全数据显示，60%至80%的人一生中至少都会经历一次腰痛，而且大多数患者几乎都会反复发作。
01
腰肌劳损是什么感觉？
腰肌劳损又称功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，为腰背部肌肉和其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。
酸痛感。通常情况下，腰肌劳损都会有酸痛的感觉，一般是在背部，有时也会影响到臀部的上侧，主要是下肢跟臀部相连的位置，很少影响到臀部以下。
紧绷感。腰除了有酸痛的感觉外，有人觉得会有紧绷感。正如去按摩时按摩师常说：“你的肌肉特别紧。”
弹响、热感。当你的肌肉弹力、弹性下降，便会出现前面所说的纤维化，所以就会有“弹响”的情况。如果在劳损的时候又出现了急性损伤，除了疼痛和肿胀的感觉之外，有人还会觉得有热感。
02
腰椎间盘突出是什么感觉？
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘突出，导致腰背神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，有时候伴有一侧或双下肢麻木、疼痛等症状。
腰痛。活动时尤其以弯腰负重时，疼痛加重，卧床休息后常减轻。
下肢放射性疼痛。一般为从下腰部向臀部、大腿后外侧、小腿后外侧直到足部的放射痛，又称坐骨神经痛，在喷嚏和咳嗽、用力大小便时疼痛会加剧。一般多累及一侧下肢，仅极少数突出者表现为双下肢症状。早期可为痛觉过敏，严重者出现感觉迟钝或麻木。
马尾神经受压。主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常｡严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。但这是很严重的一种情况，一旦出现，需急诊手术。
下肢肌力下降。如足下垂，提踵无力等。一旦出现肌肉力量下降，需尽早手术。
03
日常生活中如何保护腰椎？
总体思路是改善不良姿势，避免长时间久坐，多活动、加强腰背肌锻炼。
01
坐姿
坐位时腰椎压力相当于平卧的5-6倍，尤其是窝在沙发里，靠在床上玩手机这种姿势，背部拱起，腰部肌肉被牵拉，时间长了容易出现腰痛。如果工作需要长时间久坐，我们应尽量采取上半身保持颈部直立，下巴微含，两肩自然下垂放松，腰部挺直，避免弯腰，膝盖自然弯曲呈90度，双脚自然着地。
02
床垫选择
卧床时床垫软硬适中，过软的床垫会造成脊椎不当的弯曲，增加了腰背部肌肉的张力，过硬的床垫会让身体很多部位落到实处，不利于腰椎的曲度。
03
搬东西
需要弯腰搬东西时，最好挺腰下蹲，再抬起重物。
04
腰背肌锻炼
腰背肌的锻炼，比如“反向小飞燕”、“五点支撑”等，加强腰背部肌肉力量，对稳定腰椎有非常好的帮助。希望大家身体健康，做一个年纪轻轻健康的坐班族。
在日常生活中，上班族很难避免久坐的危害，需要时刻注意养护腰部。日常还可以选用大明金匮贴来养护腰部。大明金匮贴，采用宫廷验方，加以现代工艺制成。内含66味纯正中药，其中，据《金匮要略》记载，红蓝花具有辛散温通,入心肝血分,长于活血通经,去瘀止痛的作用；据《药典》记载，麝香具有开窍、醒神、活血通络、消肿止痛的作用......
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编 辑 | 肖泽峻
审 校 | 杨柳青
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