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“草树知春不久归,百般红紫斗芳菲”!转眼间已经进入暮春,气温回暖迅速,让人有了仿佛入夏的错觉!
俗话说,“春天一把豆,胜过吃猪肉”!春季天气多风干燥,阳气生发,正是补身体的好时候。豆类含有丰富蛋白质,钙,锌等多种营养物质,营养不仅丰富而且均衡。
春天上市的新鲜豆类,如蚕豆、青豆、豌豆。无论从味道还是营养,这些豆类不仅不逊色于猪肉。
还有人这样说:“春吃豆胜过肉,预防三高还能瘦”。所以,在春季,一定不能忽视营养品质最佳时期的豆类。
它才是“豆中之王”!补肾,祛湿,健脾,止泻......样样都拿手!
白扁豆,营养丰富,含蛋白质,碳水化合物和钙,磷,铁等矿物质及多种维生素。中医认为,白扁豆味甘,微温”有和中化湿、补脾止泻,清暑解毒等功效。
白扁豆,有着“祛湿第一豆”的美誉,它对于湿气引起的呕吐,胸闷等症都能起到较好的疗效。而且其性温平,脾胃虚寒的人也能用它来调理。
白扁豆还有着健脾胃,补肾虚的功效,被称为补脾界的“常胜将军”。春季人的脾胃功能较弱,若不及时调补好,不仅没办法吸收营养,弥补身体的损耗,还会降低抵抗力,影响免疫力。
下面我要教你做小米扁豆山药粥,多种食材一起搭配,营养丰富又均衡,老少皆宜。
【小米扁豆山药粥】
食材:小米,山药,白扁豆,莲子,薏苡仁,芡实,花生,红枣,冰糖
第一步,把以上食材都放入盆中洗干净,山药去皮切成小块,红枣去掉核备用。
第二步,把各种食材都放入破壁机中,加入适量清水,打开电源,做成米糊。
烹饪技巧:小米不要放太多,以免太浓稠。
第三步,加入少许冰糖,搅拌均匀,即可食用。
烹饪技巧:
1你可以另外加点牛奶,又是另一种风味。
2如果食材中有你不喜欢吃的,可以自行去掉。
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