大家都知道，随着年龄的增长，身体的各项机能会出现减退的情况，很多上了年纪的人，经常会出现腿脚不灵活、活动后气喘吁吁的情况。
其实随着生活节奏越来越快，人们衰老的速度似乎也在跟着加快，根据相关研究发现，人类的衰老有3个加速点分别在45岁、60岁、75岁。
知道了这3个衰老的节点，那应该做些什么来延缓衰老呢？
1、45岁：生殖功能会出现减退
有相关的研究发现，男性到了45岁以后，生殖功能会出现减退的情况。虽然现在的人很注重保养，但注重外在的程度要超过内在，很多男性虽然外表看起来神经抖擞，但体内的一些器官的功能已经在慢慢的衰退了。
而生殖功能的衰退与生殖细胞的减少有很大的关系，同时还会降低睾丸生精的能力，当精子的生命力和数量都减少的时候，就很容易出现体力下降、易怒烦躁的现象，还会增加发生前列腺疾病的风险。
所以，45岁以上的男性一定要重视前列腺疾病的预防，日常要注意忌烟忌酒、少吃刺激的食物，还要定期的做PSA的检查，这样才能更好的预防前列腺的疾病。
2、60岁：细胞的分裂、组织再生变慢
到了60岁，是人们需要面对衰老的第二个转折点。到了这个年纪以后，身体开始出现缓慢衰老的过程；
细胞的分裂和组织再生会变得缓慢，新陈代谢的水平也会随之降低，体内各系统的功能也开始出现退化，高血压、糖尿病等慢性疾病会进入到发病的高发期。
另外，多数人到了60岁开始面临退休的问题，角色的转变会带来一些心理落差，也会加速衰老。不仅如此，60岁还是高发癌症的节点，如肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌、食管癌等，这些疾病男性的发病率和死亡率都会高于女性。
所以对于60岁以上的人来说，日常一定要重视自身的变化，一旦出现不适的症状，应立即就医，查明病因。平时也要注重癌症的筛查，尤其是一些高危人群，最好每年做一次相关的检查，这样能够及早的发现问题，解决问题。
3、75岁：衰老、多种慢性疾病
人们到了75岁以后，衰老的速度会越来越快，外表就可以看到明显的变化，如皮肤干枯、睡眠变差、胃口不好等。
这个年龄段的人，体内的结缔组织细胞外基质会慢慢失去作用，慢性疾病的数量也会增多。75岁以后人们衰老的速度和慢性疾病的发生有很大的关系。
所以对于75岁以上的人的来说，预防慢性疾病是非常重要，除了高血压、糖尿病等常见的慢性疾病以外，癌症也属于一种慢性疾病，日常预防应该这样做。
首先就是要饮食均衡，日常多吃蔬果和粗粮；其次要坚持每天适当的运动，如慢跑、散步等；然后还要保持良好的心态，积极乐观；最后就是要注意远离烟酒。
衰老是人体进展过程中一种自然现象，很多人常常会选择一些偏方来延缓衰老，其实这些大部分是没有科学依据的。
真正能够抗衰老的方法，就是养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体，增强体质。
还要注意上文提到的这三个节点，过了这个三个节点以后，衰老会加速，所以在这期间不仅要增强体质延缓衰老，还要预防各种疾病的发生。