做好这五点，从此告别“春困”

惊蛰过后，春回大地万物复苏，冬眠的小动物们纷纷苏醒，天地之间一派生机勃勃。而此时很多人却感到疲乏，困倦，无精打采。还用俗语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”作为自己整天昏昏欲睡的有力证明。可是，如若真按照这句俗语所说，咱们一年365天都睡不醒啊。

什么是好的睡眠？

睡眠是人类不可缺少的生理现象，人的一生中，睡眠时间占了三分之一，睡眠的质量与人体的健康密切相关，既要保证充足的睡眠，又不能嗜睡；入睡迅速，睡中无梦，睡到自然醒，醒来解乏，是我们追求的高质量睡眠，好的睡眠又可以提高我们的生活质量。

为什么会“春困”？

首先，该醒的时候醒不了，说明肝的疏泻能力不足。理论上，春天应该是肝的疏泻能力最强的季节，春天万物生发，肝气此时最为旺盛，如果出现“春困”说明肝气无法生发，很可能冬天没有很好的休养收藏，没有物质基础的支持，肝气自然没有疏泻能力，导致“春困”。

那么如何让我们告别“春困”呢？

1、适当户外运动：多去室外散步，晒太阳，呼吸新鲜空气。

2、睡好子午觉：晚上在子时也就是11点前入睡，中午睡个午觉，以半小时左右为宜。

3、清淡饮食：春天宜多素少肉，多吃新鲜应季的绿色蔬菜，不吃肥甘厚腻。

4、头部按摩：用手或梳子对头部经络进行疏通，提升头部供血。

5、保持心情愉快：减少思虑，给自己放松减压。