据 WHO等的调查显示，平均每100个人中就有3个患有抑郁症。尤其是疫情大流行过后，大家在家呆的时间太久，工作时间也是日益颠倒，就容易产生失眠、抑郁以及焦虑等症状。下面的这些生活习惯很容易使人沮丧，无则加勉，有则改之吧！
1:长时间工作
生活步调加快，人际交往的处理，繁重的工作和不规律的作息，都是导致职场人士抑郁的主要原因。工作过度会使人的身体和精神都变得空虚，一天工作11个小时的人得抑郁的几率是工作8个小时人的两倍，但如果没有健康工作的存在其实也就意义不大了。
2:睡觉前玩手机游戏
睡眠前使用手机上瘾会引起抑郁，因为手机等发光的电子设备会对体内的褪黑激素产生一定的抑制作用，而这种人体所需要的激素一旦受到某种程度抑制，生理周期就会出现状况。睡眠不足和失眠已经被官方认定为会让患抑郁症的几率提升2.5倍。
3:对阳光缺乏兴趣
在周末和节假日，老是宅在家里，或者只是在室内做一些运动，没有充足的日照，就会降低身体里的“快乐激素”。所以如果你感觉到了一种奇怪的疲惫感，想要做什么都做不了，那么多晒太阳，可以让你的身体和精神都得到放松，同时也可以缓解你的沮丧。
4:过量食用油炸食品或糖类食品
如果你经常有 Monday blue、假期结束综合征等症状，这都是与饮食相关的。研究表明，经常食用高油高糖的食物，会让人的血糖随着神经传导物质多巴胺而升高，而使人的心情变得更加压抑。换句话说当生活的极端情绪不断增加时，抑郁的危险也会随之增加。
5:滔滔不绝
有什么需要找人倾述是可以的，但是太多的话也会让你感到焦虑甚至是抑郁。个人的情绪会被一种类似于镜子的神经元“传染”到另一个人身上，当一个人处于沮丧和抑郁的时候，他的不好情绪就容易被“传染”，让其他人都沉浸在不好的情绪中无法自拔。
6:缺乏锻炼
缺乏锻炼会导致能量不足，从而导致积极的心理状态持续下降。适当的锻炼可以缓解抑郁，大家可以保持每周做30分钟左右的有氧运动，不仅对身体有很大的帮助，对精神来说也是一种放松。
7:没事喜欢胡思乱想
天天想一些负能量的东西，不停为自身营造一个消极的氛围，会让你对生活的种种越来越悲观绝望，就是没因此而产生心理病，也会让人在人生中遇到挫折。
以上就是各种容易造成抑郁症的原因，分享给大伙，希望大家在日常生活中能多多规避，保证自身身体的健康。