大家好，我是家庭教育指导师爱心。
表弟的孩子熬夜写作业，几乎成为常事。
可是，老师却一直在群里提醒大家，尽量别让孩子熬夜写，对身体伤害大，还会影响白天上课。
当初中老师的朋友讲，带的班级里，成绩特别好的孩子，熬夜学习，上了九年级后，成绩直线下降。
上课时精神溜号，甚至一直闭着眼晴，快要睡着了！老师发现这样的情况时，非常心痛，也想要提醒家长，熬夜带来的问题，会让孩子一生受苦。
从不熬夜的娃，与“经常熬夜的孩子”，长大后差距大，家长看一看
经常熬夜会带来身体，精神，学习等多个方面的巨大变化。特别是这三个方面！
首先，身体健康情况差。
经常生病，从表面看起来是感冒了等症状，从根本来说，是身体没有得到充分的休息，使身体超负荷工作。
其次，记忆力差，专注水平下降。
海马体是长期记忆的转化功能区，在深度睡眠中海马体会深化记忆，让各脑区的神经元突触生长而彼此连接。
如果睡眠不足，那么记忆力会直线下降。
在斯坦福大学心理学专家的睡眠剥夺实验中，被试在48小时没有进行睡觉后，表示已经记不住任何东西，学习效果降到13%。
在严重缺乏睡眠的情况下，哪怕只是小睡十几分钟，都会对记忆有着改善效果。
当孩子明白，自己熬夜的行为，会带来哪些严重的后果，才会停止伤害自己身体的熬夜。
最后，情绪波动大。
容易发脾气，会让孩子与人相处时，难有真诚的朋友，甚至与同事和领导关系差，影响到升职涨工资。
小时候就开始熬夜，就会由于身体不舒服，导致心情差。学习的压力，工作的压力，在内心产生强大的障碍。
美国医学学术中心研究发现，长期不规律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠时间较少，甚至可能会增加一个人患抑郁症的风险。
从心理学来看，经常熬夜，会经常想发火，产生这种的焦虑是一种无名的烦恼，一种莫名的恐惧的情绪体验，甚至总有无名火。
熬夜对孩子身体和心理，产生的影响太大，如何让孩子主动不熬夜呢?
① 引导孩子明白身体健康的重要性。
孩子能知道，自己记忆力变差，上课时没精神，都是因为熬夜产生的，才能从这些行为，开始调整，积极提前休息，减少熬夜次数。
② 跟孩子一起订下休息时间
关于休息时间，没有准确的时间和计划，才会出现，作业写得慢，一直不休息的情况。在孩子心情好时，坐下来多聊天，引导孩子主动讲一讲，哪个时间段休息时，白天上课状态好。
一起写在一张纸上，贴在房间里明显的地方，提醒孩子准时休息，也有效果。
③ 提升学习效率
作业写不完，才会熬夜？引导孩子积极思考，如何做可以，在学校完成部分作业。回家后，时间如何安排，可以提升学习的效率。
其实，作业是一样多，并不是所有孩子都熬夜。关键在于，掌握提升学习效率的方法，才能，在上课时精神足，记得牢。
我是超级暖心的家庭教育指导师。
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