口腔专家提醒：这几个生活小习惯最伤牙，赶快纠正

陆博，口腔医学博士，副主任医师。热衷于用简单明朗的文字，为市民普及口腔健康知识，保持口腔健康的关键在于：“预防大于治疗”！

俗话说牙痛不是病，痛起来要人命。牙齿健康与否直接决定人们的食欲以及营养摄入。

到底哪些不良习惯会“毁掉”我们的牙齿?

腌制食品以及发酵食物中含有大量酸性物质，会破坏牙齿表面的牙釉质，影响其张力。长期吃高酸性食物会降低口腔抵御受到侵蚀的功能。

碳酸饮料中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。而且碳酸饮料糖分较高，糖分会在口腔环境里形成酸性物质，为细菌生长提供良好的生存条件，引起龋齿。建议患者喝过碳酸饮料后要及时保持口腔清洁，避免龋齿的发生。

睡觉前喝酒或者饮料的话会让牙齿长时间受到酸性物质腐蚀，导致牙釉质变得脆弱。若吃酸性物质后立马刷牙的话，会引起牙釉质受到摧残或磨损。

常见的酸性食物有柠檬、柚子、橙子等，虽然营养价值高，但含有高浓度的柠檬酸或苹果酸等，会腐蚀牙齿的牙釉质。

睡觉前过度兴奋或精神压力太大的话会让人们睡觉时磨牙，导致牙齿受到损伤。白天尽量不要吃生冷坚硬的食物，这样能减轻牙齿的疼痛。多次磨牙的话，应该及时去医院戴上牙垫，减少对牙齿带来的伤害。

很多人喜欢用牙齿开瓶盖或打开包装，确实很方便，但会让牙齿出现裂纹，导致牙隐裂，甚至会让细菌趁虚而入而引起口腔疾病。

吃零食时口腔中分泌的唾液会减少，食物易在牙齿上残留，尤其是淀粉类食物。吃完零食后漱口或用牙线清洁牙缝中的食物残渣，减少对牙齿带来的伤害。