◆ 后台回复书名一键免费阅读 ： 大医 | 马孔多在下雨 | 寻找意义 | 暮色将尽 | 不得往生 | 手机大脑 | ……
本文摘自《21天逆袭人生》
我曾在直播的时候说，做小红书只是我的一个副业，我是有主业的，而且主业并不轻松，日常上班，管着团队，偶尔要出去讲课、做咨询，还要在业余时间完成十几本畅销书的写作。
很多人听完，都惊讶于我对时间的高效管理，在直播间纷纷留言说：
你也太自律了，是不是每天5点就起床的那种人？其实并非如此。
熟悉我的朋友们都知道，我从来不提倡“反人性”的自律，也不是一个崇尚早起，在“痛苦中自律”的人。
流水不争先，争的是滔滔不绝。真正让我们收获成功的，永远是正确的方法加上可持续的坚持。
人生最大的痛苦，莫过于被自己无法把控的事情牵着鼻子走，以致长期处于被动状态。
自己无法决定心中所“想”，因此总是半途而废，混沌迷茫。
原本坚定无比的心，却被忙碌冲刷得无影无踪。
我自己也经历过一整天被工作推着走，失去对时间的掌控感的状态。
当我充分理解L先生说的“你怎么过一天就怎么过一生”后，我开始利用起床后的黄金1小时让我“提前做事”。
我发现这个看起来小小的改变，居然翻天覆地地影响了我的生活。
渐渐地，我越来越享受这种“提前做事”带给我的“高效率”。
《起床后的黄金1小时》里提到过，你想过什么样的人生，就过什么样的早晨。
我把这个方法推荐给你们，希望你们也可以利用这个改变，享受高效的人生。
这是21天逆袭人生的第1天，如何用起床后的黄金1小时来改变自己？
我帮你定了一个原则和四个方法，每天花1小时把它们做一下吧。
首要原则：
早起一定断网
一旦你打开了手机里的各种APP（应用程序），你就会被各种各样的信息裹挟，被比你爸妈都懂你的算法抓牢。
之前我在腾讯做产品时，有句话是这样说的：什么叫好的产品，好的产品让用户沉迷其中不能自拔。
很多人明明很早就醒了，起床运动一下、吃个早餐，整个人会精神很多。
结果一刷短视频，半个小时甚至一个小时就过去了，从一早就开始处于多巴胺的“高指标”刺激下，专注力严重受损。
《意志力心理学》中说，意志力的核心在于“转移关注点战略”，即先将注意力从极其渴望的物品上转移，再将之转移到其他事情上，同时注意未来的重点目标，就会实现“延迟满足”。
基于此，我自己的方法是：
第一步，每天起床时，手机闹钟响了以后就不再碰手机，直到出门时再带走它；
第二步，快速将注意力投入洗漱、运动、吃早餐等事情上；
第三步，规划好今天需要做的工作，掌握当下短期目标的完成情况。
这样一套流程下来，能节省大量时间，而且你在不断回顾目标时，实现目标的紧迫感会不断上升，你就会本能地意识到此时再看手机是多么浪费时间的一件事。
与此同时，我会尽量缩短早晨不必要的时间消耗。
比如，我把搭配衣服的时间给省掉了，我有四五件一模一样的白色T恤，还有很多一样的白色球鞋。
作为选择困难症患者，这样能帮我节省大量时间。
再比如，我觉得戴隐形眼镜太费时间了，我就做了近视手术，目前已经远离眼镜。
意大利诗人但丁说：最聪明的人是最不愿意浪费时间的人。
这就是为什么乔布斯只有黑色上衣、牛仔裤、运动鞋，很多大佬也都是同款式的衣服买很多件，换洗方便。
如果你希望效率更高一些，就应该把那些耽误时间且无足轻重的事从你的生活中剔除。
说完原则，那么起床后的黄金1小时到底怎么用呢？
我会把1小时分为4个部分。
第一个15分钟：
列好今天要完成的事情
《了凡四训》里有句话：“一日不知非，即一日安于自是；一日无过可改，即一日无步可进。”
没有目标的一天只是活着，而有目标了，才是享受人生。
很多时候我们当天的效率低、没有结果，是因为我们不知道当天要达成什么样的目标。
所以早上起来该做的第一件事是拿纸和笔，快速地写下你今天要做的所有事情。
但记住，less is more（少即多），这些事情不应该超过10件。
第二个15分钟：
明确优先级，舍弃一部分目标
很多人会觉得自己总是很忙，而一旦你有这样的感觉，你就会一直处于焦虑中。
事情只分优先级，而没有做完的一天。
《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维说：你应该给事情排优先级，再按优先级把事情放进日程表。
这就像有一个空罐子，如何更高效地将之盛满？
肯定是先放大石头；大石头放完，罐子还有空间，那我们再放中等大小的石头；放完后，罐子还有一点点空间，那我们再放小石子。直到用石头把罐子装满为止。
按照优先级来做事情，这就是我们常说的“要事第一”。
把事情列入四个象限中：重要且紧急，重要但不紧急，紧急但不重要，不重要且不紧急。
我们一生，要多做第一和第二象限里的事，少做第三和第四象限里的事。
为什么呢？因为重要且紧急的事情我们不做可能就活不了。
比如上班，你不上班你可能连饭都吃不上了。
那些重要但不紧急的事情，是能改变我们命运的东西。
比如我今年的目标是赚500万，赚5万对我而言其实就是一个重要但不紧急的事情。
再比如你现在看一本书，看完准备去跟别人讨论一下，充分吸收理解，获取知识。
不重要且不紧急的事一定不要做或少做。
比如现在经常有人想请我吃饭，但其实99%的不重要的饭局我都会拒绝。
我给大家算一笔账：一般我要跟一个人吃饭，来回时间是40分钟左右，碰上北京堵车，这个时间会更长，而且一般有约的话，你这一上午就不能再有其他重要的安排，往往饭局前后1小时都得浪费。
除了时间上的浪费，在吃饭的过程中，我还要跟对方聊1小时，这1小时会浪费我的精力和注意力。
时间和注意力是你人生最宝贵的财富，一定不要把时间和精力放在不重要且不紧急的事情上。
在社交时，我们一定要学会“断舍离”。
低质量的社交不如高质量的独处。
放弃虚幻的社交活动，修炼自己比什么都要重要。
有些同学问，不重要但紧急的事怎么办呢？
不重要但紧急的事无非就是老板叫你开会、老板让你帮他什么忙之类的日常生活中不轻不重的工作，这种工作要做，但一定不要耽误太长时间，速战速决。
如果耽误太长时间的话，你的人生就会变成碌碌无为的人生。
记住：你人生80%的精力应该放在重要且紧急的事上，20%的精力要放在想一想你的人生目标上。
你未来的样子，核心是由一系列重要但不紧急的事情构成的。
第三个15分钟：
思考一下自己的目标
思考一下自己目标，哪些跟你的全年目标强相关。
比如我今年有三个目标，第一个目标是要赚500万，第二个目标是今年要出7本书且总销量为50万册，第三个目标是让公司的规模翻一倍。
对于要赚500万，首先我就要努力工作，把我的本职工作做好，让我主业的收入能达到一个更高的水平；
第二我要把我的小红书做好，获得一些可观的额外收入；
第三我要把我的个人IP（影响力资产）打造好，让自己的名气更大一些，这样就会有更多公司找我讲课，找我做咨询顾问。
这样下来，我的目标以及实现路径是很清晰的。我需要做的就是思考每季度、每月、每日的目标是不是为这个总目标服务，我有没有走偏。
每天一定要花一些时间思考自己今天做的事情能不能为更好的明天做准备，要让自己一直都行驶在自己的主航道上。
为什么一到年底，很多人就不敢看自己年初立的flag？因为倒的flag太多了。
最重要的原因是，我们光顾着立flag，没有去保证实现flag的路径是对的。
都说偏之毫厘，失之千里，你每一天的偏差，每一天把更多时间花在紧急但不重要的事情上，一天两天看不出来，半年一年你就会发现自己跟最初的目标离得太远了。
所以说，每天花15分钟去思考一下目标，是对你的总目标的辅助，能让你沿着你的目标线一点点前进。
有偏差时，及时调整方向，就不会驶向另一个地方了。
第四个15分钟：
处理好自己的情绪
我们每天工作是什么心情，会决定我们的目标能不能实现。
我每天都会写成功日记，昨天做成了什么事情，收到什么夸奖。
哪怕是很小的事情，我也会记录下来。
我之前有个同事，他过去运营过公众号，他会把别人夸他的评论截图都整理到一个文件夹里，每天心情不好的时候就看看那个文件夹，看了以后心情就会变得很好。
这是一种不断的正向激励，不一定是什么大事。
它可能来自你做的一些小事，比如你今天按时到了公司，这就是你的成功日记，能让你觉得你今天很棒，很厉害。
很多人不自信，就是因为一直以来对不好的事情过分在意和关注，好的事情却一概不关注，这样如何建立起正向的情绪呢？
就像我一直跟我的同事说：你的自信从来不是外界给你的，是你自己从你过去细小的成功里积累的。
希望你们能从这种积累中找到自信！
不妨就先从写成功日记开始吧！