胃食管反流，一般认为是胃内压过高和贲门括约肌松弛造成的。胃就像一个气球，当里面的压力过大且束缚气球的括约肌松弛了，胃酸就会往上喷涌，进入食管，烧伤食管黏膜。因为胃酸不是发病的主要原因。我们需要做的就是通过生活方式调理改善上述两点。
一、改善括约肌松弛
1、减少发炎食品的摄入
包括辛辣、腌制、油炸、烧烤以及精致碳水化合物如甜点、含糖饮料、蛋糕等
2、远离可以引发括约肌松弛的食物
包括浓茶、咖啡、酒精、香烟、巧克力等
3、多吃抗炎饮食和修复型饮食
- 多吃优质好消化蛋白质，如鱼肉、羊肉、牛肉、鸡肉、蛋清
- 多吃新鲜的蔬菜水果，以好消化的温性蔬果为主，包括绿叶蔬菜、苹果、蓝莓、木瓜、石榴等
- 补充抗炎修复的维生素，包括维生素B、维生素C、维生素E
- 多吃发酵食物，比如酸奶、益生菌
- 多吃含有较多不饱和脂肪酸的抗炎好油，包括亚麻籽油、橄榄油、紫苏油、深海鱼油等
二、如何减少胃内压力
1、不吃难消化食物
包括粗纤维多的粗粮以及竹笋、韭菜、海带、金针菇、芹菜等，不仅损伤胃黏膜，还会延缓胃排空、刺激胃酸分泌
2、不吃产气食物
包括碳酸饮料、豆类、红薯、洋葱、苹果、乳制品等
3、少吃流质食物
包括米粥、各种汤等。如果要吃，采取干湿分离的吃法，不要和干性食物混在一起
4、不要吃太快
吃得太快会吞咽大量空气，同时也不要吃饭的时候说话
5、不要吃完就躺
吃完就躺着或睡觉，胃内食物来不及消化排空，会加重反流
三、不要盲目抑酸
目前胃食管反流的治疗以控制症状为主，采用拉唑类的抑酸药，有时会配合胃黏膜保护药和胃肠动力药使用。但盲目抑制胃酸，并不能解决根本问题。另外长期服用抑酸药（超过两个月）易引起骨质减少、软骨病、贫血等，可能造成肠道感染和反跳性的胃酸分泌增加。
因此轻中度的胃食管反流更建议联用海藻酸盐药，比如胃逆舒。它可以快速中和胃酸，阻止胃酸反流。胃逆舒的主要成分除了萃取自纯净海洋中的海藻酸盐外，还有碳酸氢钠和碳酸钙。其中碳酸氢钠在胃酸的作用下会产生大量二氧化碳，帮助海藻酸盐形成的泡沫凝胶产生浮力而上升至胃上部，快速阻隔胃酸反流；碳酸钙能够中和胃部过多的胃酸，有效缓解胃反酸和烧心的症状。
胃逆舒治疗反流烧心比传统抑酸剂起效更快，大约3分钟开始发挥作用，药效可持续大约6小时，非常适合轻中度的胃食道反流患者服用。除此之外，胃逆舒还可以显著改善孕妇妊娠期的呕吐、反流症状，对于老人和儿童也同样适用。