今年39岁的方女士是浙江人，结婚后就随着丈夫到了广州生活，两个人还有一个在上初中的女儿。这天，方女士正埋头整理资料，觉得口渴就起身接水。隔壁的小刘打趣道：“小方姐，你这俩小时都喝四大杯水了，你是“水牛”啊？”
方女士一愣，自己都没意识到最近喝水这么多，跑厕所跑的也多。不过她也没太当回事，毕竟水喝多点儿也不是什么坏事。下午没过多久，方女士就觉得累、乏力，她想着可能是空调吹多了想感冒的征兆，回家吃点药吧。
晚上回到家，她照例准备好晚饭。饭桌上聊天，女儿抱怨道：“我最近上课总觉得好累啊，好想睡觉！而且总口渴，喝好多水，上课都想去厕所。”没想到丈夫一听，说自己最近也这样，容易累，爱口渴，眼睛还有点看不清东西。
方女士一听，怎么丈夫和女儿都跟自己症状这么像？而且也不像感冒，难道一家人得什么怪病了？方女士赶紧拉着丈夫和女儿一块去了医院。到了医院一番检查后，医生告诉方女士，他们一家三口都得了不同程度的糖尿病。
方女士震惊了，这怎么会呢？自己和丈夫就算了，女儿还是个初中孩子，怎么会得糖尿病？医生仔细询问了方女士一家的病史和日常生活，发现方女士夫妇家里都有糖尿病史。但除此之外，问题可能还出现在他们的早餐上。
一家三口喝白粥喝出糖尿病？医生提醒：这种早餐，血糖高的一定要少碰
原来方女士一家人早上时间都很匆忙，所以通常都是方女士或丈夫随手煮一锅白粥。但是纯白粥清淡没味道，方女士作为浙江人还是比较嗜甜的，通常会放入许多白糖增添风味。然后再配上面包片，就是一顿早餐了。
方女士怎么也想不到自己每天吃的早餐会让全家人都血糖飙升。医生告诉她，对于有家族病史的人来说，患糖尿病的概率是比普通人要大的。但除了遗传外，白粥和白糖也是引发高血糖的一大“凶手”。
医生解释道，其实糖尿病并不一定是由于吃甜引起的，而是胰岛功能出现障碍，导致吃进去的葡萄糖不能被很好的储存和分解掉。而白粥一直以来都被当作清淡滋养的食物，但其实大米、尤其是煮得软烂的大米粥，升糖指数是非常高的。
白粥中如果再加上白糖，又配上吐司面包，可以说是一顿碳水含量极高的早餐了。并且方女士一家都具有一定的遗传易感性，所以这样的早餐对他们的血糖的影响是很大的。
作为高血糖患者，除了远离白糖、白粥这类升糖非常高的食物外，医生还建议做好这2件事：
1、补充一定的营养素
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线.油.孢.子.粉，线.油.孢.子.粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
2、多吃蔬菜
蔬菜中富含丰富的膳食纤维、维生素和果胶，可以很好地帮助血液中的胆固醇和多余葡萄糖进行代谢，对预防动脉硬化、疏通血管有很大的帮助。高纤维的蔬菜对肠道蠕动也很有帮助。
而许多蔬菜中也含有丰富的钾，钾盐可以很好地促进心肌功能的活动。所以多吃蔬菜对有心脑血管疾病的患者是非常有好处的，还能一定程度上的降低血糖值。
小贴士：
所谓“生命在于运动”，运动是健康的永恒话题。高血糖患者日常也可以进行一定强度的、适合自己的运动，来帮助身体提高活力。